葉立斌／核稿編輯孩子們引頸期盼的兒童節將至。台中光田醫院骨科醫師嚴可倫在臉書粉專「溫度的嘮叨 台中光田骨科 嚴可倫醫師 脊椎關節骨鬆專業 - 骨筋中外」發文指出，節日中可以與孩子一同做4種運動：跑步、跳繩、球類運動和騎乘自行車。不但能幫孩子好好放電，培養良好的運動習慣也有助於鍛鍊體力、免疫力並強健骨

鐵人三項運動結合了游泳、自行車和長跑，是一種全方面的運動，台北聯新運醫中心老師邱郁抒表示，運動有許多好處，但運動傷害的風險也不容忽視，因此平時應找出符合自己的訓練方式，並了解專業知識，運動時配戴裝置，輕鬆監測訓練和恢復狀況，將人性、情緒納入訓練考量內，讓運動融入生活中，得以長久從事喜歡的運動。

膝蓋不好沒辦法運動？對此，內分泌新陳代謝專科醫師蔡明劼表示，可以透過水中運動、踩自行車及散步快走來減輕膝蓋負擔。其中，水中運動是對膝關節非常友好的運動，因水的浮力可大幅減輕體重對膝蓋造成的負擔，此外，以同樣的距離而言，游泳所消耗的能量是在陸地上跑步的4倍。

上健身房聽起來比較健康？據外媒《健康線上》（Healthline）報導，一項新的研究指出，每天去健身房不會比整天都有活動來的有用。主要研究者傑森范寧（音譯Jason Fanning）表示，當一個人定期上健身房時，會感覺已經成功實現日常鍛鍊與體重管理，所以會在消極方面進行補償。

許多人熱愛騎單車，日前有一名常騎單車的民眾拿到健檢報告，發現攝護腺特異抗原（PSA）指數呈紅字，擔心自己得癌症。醫師表示，不用太過於擔心，這是因為騎單車持續的壓迫，會刺激攝護腺分泌導致指數升高。馬偕紀念醫院泌尿科主治醫師陳鈺昕在臉書粉專「石•攝•性•也 泌尿科 陳鈺昕醫

作家陳柔縉15日在新北市淡水區騎腳踏車時，遭後方騎機車的外送員追撞。救護人員抵達時，陳柔縉仍有生命跡象，但意識不清、頭部骨折，送醫急救後仍於今天傷重不治，享年57歲。目前國內法規並未要求騎自行車須戴安全帽，但衛福部國健署過去即曾呼籲，除了機車族強制戴安全帽外，單車族更應重視安全，配戴單車專用安全帽才

單車族注意了！新竹地區有名35歲患者，日前騎單車環島旅遊後，出現兩手麻痛，手部精細動作無力症狀，經到診所做頸部牽引治療，仍未改善，後到新竹台大分院新竹醫院求診，透過神經電學檢查，被診斷是單車手麻痹，即手腕尺神經損傷，呼籲單車族注意手腕狀況。

近年來自行車、飛輪課很流行，但一不小心就容易運動傷害，1名有運動習慣的男性工程師，騎單車200公里後，隔天右手就酸麻無力；還有一名30歲女性上班族騎飛輪減重，最後膝蓋痛到上下樓梯都困難；復健科醫師強調，正確熱身與騎乘姿勢相當重要。患者是50歲男性工程師，經常騎單車，只是平日長時間用電腦，會肩頸酸痛，

騎自行車通勤、休閒越來越夯，但騎車戴安全帽仍不普及。北醫大研究發現，騎腳踏車未戴安全帽的危險性是有戴安全帽者2.4倍；因車禍死亡的單車騎士未戴安全帽者達60%。前衛福部長、北醫大講座教授邱文達和團隊收集全台10萬筆頭部外傷資料顯示，未戴安全帽者發生意外後不幸死亡、殘障或成為植物人者，是有戴安全帽者的

英國研究顯示，若是開車上班通勤的人，他們較容易肥胖，體重和騎乘單車通勤的人有差距，調查結果指出，平均下來，騎乘自行車通勤的男性，會比開車的輕11磅（約4.98公斤），騎乘單車通勤的女性，則是會比開車的輕9.7磅（約4.4公斤），有學者認為，開車上班，可能就和中年發福有關聯性。