羅碧／核稿編輯在月經報到前，許多女生會遇到長痘困擾；對此，營養師張語希表示，生理期前容易長痘與荷爾蒙分泌有關，因此可透過飲食調整，改善問題，像是牡蠣、蝦子、花生等含鋅食物，有助皮膚組織蛋白質合成；無糖豆漿中的大豆異黃酮可調節雌、雄激素分泌；鮭魚、鯖魚等富含Omega-3脂肪酸食物，可對抗發炎，預防青

絲瓜盛產期為4至9月，是台灣夏季常見的食物之一，除烹煮外，還可以製成清潔用品。行政院農業委員會在臉書表示，當絲瓜老熟後，纖維發達就可作為菜瓜布；此外，若將絲瓜藤連結根部的部位剪斷後，就可取瓜藤中的汁液，製成天然絲瓜水，但要注意，絲瓜水怕曬太陽，下午5點後蒐集較妥當，或可用資材蓋住絲瓜水，以免壞掉的情

四神湯是許多人喜愛的國民美食，但加了豬內臟不只需費時處理，熱量也比較高，且素食者無法食用；對此，食療養生專家王明勇分享，如何利用玉米和號稱素牛肉的杏鮑菇改良四神湯作成「超級玉米素神湯」，不僅素食者可以食用，由於這道湯品可美顏去水腫、抗氧化，因此愛美的女性也非常適合。

俗話說愛美是女人的天性，但在現代「美」已非女生專屬，而是多數人夢寐以求；對此，營養師彭逸珊表示，可透過飲食攝取美顏所需的營養素，像是芭樂、酪梨、鮭魚、牡蠣、蛋黃、豬肝。另外，她也指出，需避開2種地雷食物，例如炸物、含糖飲料。彭逸珊在臉書粉專「愛健康營養師 珊珊」發文分享，可以透過以下6種常見食物來攝

現代人追求肌膚白皙，方法可謂五花八門，特別是化粧品中只要冠上「美白」、「亮白」、「淨白」等文字，總能讓消費者怦然心動。對此，食藥署呼籲，具有淡化黑色素、色斑等功能的化粧品，主要是作用於肌膚的表淺層，對於痣、老人斑等則沒有效果。另外，除了使用具相關功能的化粧品外，防曬功夫也要做足，避免努力付諸流水。

桑椹是營養價值極高，不論是打成果汁、做成冰品以及果醬都深受民眾喜愛。對此，營養師方慈聲表示，桑椹含有維生素B群、維生素C及礦物質鐵、鈣以及膳食纖維，能調節生理機能、幫著精神充飽電、養顏好氣色。方慈聲在臉書粉專「懂你想吃的營養師方慈聲Grace」發文指出，桑椹擁有「黑寶石」之稱，盛產於4至6月，且根據

42歲的她，因業務工作需時常接觸不同客戶，雖然近兩年出門需戴口罩，但眼袋浮腫、黑眼圈、眼尾細紋的問題令她十分困擾。經中醫門診診療評估，採美顏微針治療，明顯改善她在意的臉部細紋罩不住等問題。「美顏微針」源於韓國，一開始用於治療顏面神經麻痺的病人，可改善臉部肌肉的不協調，而後逐漸應用在醫學美容上，又稱為

有些人會用自家種植的蘆薈，剪下來敷臉，認為成分較市售面膜單純，卻因此讓臉又紅又腫。食藥署指出，紅腫可能是過敏所致，建議不要輕易嘗試自製面膜，選擇經過萃取的蘆薈露較安全。食藥署在臉書專頁「食用玩家-食藥署」及食藥好文網發文分享，蘆薈是民間流傳的美容偏方，可以用來舒緩日曬後的皮膚。不過，使用沒有處理完善

現代人減肥，飲食常追求少油、少鹽，但如果保持上述飲食習慣，卻仍戒不掉飲料等含糖垃圾食物，營養師表示，營養不均衡、盲目追求低熱量的錯誤減重方式，不僅會造成減肥遇上停滯期，還可能破壞肌膚、加速老化，並且分享該如何吃才能養顏美肌。營養師李婉萍在個人平台「李婉萍的營養天地」發文說明，有門診的女性因為怕胖、完

許多橙紅色水果富含β-胡蘿蔔素，芒果也是其中之一，且具抗氧化性，可延緩細胞損傷。美國加州大學戴維斯分校的研究發現，食用芒果可能還有另一個好處，也就是減少老年女性臉上的皺紋。該研究發表在《營養雜誌》上。這項隨機臨床試驗研究涉及28名停經後的白種人女性，他們分為兩組：實驗組每週吃四次芒果，每次