葉立斌／核稿編輯一名年近70的老先生，從沒配戴過眼鏡，過去沒有中醫調理保養的觀念，雖治療後老花眼有進步，終究還是不如提早在40以後就開始預防保養，服用中藥的同齡健康人。育群中醫診所院長林名育提醒，人在過了40以後，身體就會逐漸走下坡，有些人開始有一些白髮或牙齒不好，其餘可能不太明顯，但其實已暗示了中

年紀輕輕就開始有狂冒白髮的困擾？營養師高敏敏表示，長白髮不僅跟壓力有關，營養不足、生活習慣差也會導致白髮生長。因此，建議民眾可多攝取含蛋白質、維生素B群、E及礦物質鋅、鐵、銅等食材。其中蛋白質是頭髮最重要的基底，「酪胺酸」更是黑色素的原料，建議多吃綠色蔬菜、全穀飯、燕麥胚芽等。

現代人生活壓力大，不少人年紀輕輕飽受滿頭白髮之苦，究竟要如何避免白髮太快出現？義大醫院減重中心、家庭暨社區醫學部主治醫師陳昱彰表示，除改善生活作息外，飲食也可多補充維生素B群、蛋白質和銅、鋅、鈷等微量元素、多吃肉、蛋、海鮮，及避免氧化壓力、安排完整的免費健檢、定期釋放壓力，能改善毛囊健康、延緩白髮生

隨著年紀與生活壓力增加，白頭髮就會悄悄冒出。對此，彰濱秀傳紀念醫院中醫部醫師邱伯恩分享古人烏黑秀髮秘方，以中藥材自製洗髮水「柔髮菊花散」，不僅能除屑止癢、減少白髮生長外，還可幫助頭部淺層微血管擴張、促進血液循環。古時候沒有洗髮精，古人是如何保養頭髮呢？彰濱秀傳紀念醫院中醫部醫師邱伯恩在臉書粉專「中醫

發現一根白頭髮時，會選擇拔掉或是染髮，化學染髮劑會不會致癌？幸福翰醫堂中醫師陳信宏表示，拔頭髮可能會因施力不當造成毛囊損害、而目前國際癌症研究中心（IARC）將染髮劑歸為第3級致癌物，意思是「染髮與癌變兩者間，並無一致的相關性」，也分享一款較平和的暫時性草本天然染方「華髮劑」。

隨著年齡增長，頭髮很容易逐漸轉為灰白，其中有些人想靠化妝品逆轉白髮變黑髮，食藥署表示，當頭髮變白，是無法被逆轉的，所以不要期待養髮化妝品能夠讓頭髮黑回來，目前想要讓白髮變黑髮，確實看得見效果的只有染髮。食藥署在臉書粉專「TFDA 化粧品安全使用」發文解釋，頭髮看起來是黑色的，主要是由於「黑色素細胞」

頭髮顏色除了受到基因遺傳決定，也與毛囊健康有關；然而，老化、壓力、不良生活習慣等種種因素，都會讓黑髮變白髮。醫師提醒，若想維持黑髮不變白髮，飲食規律營養很重要，建議日常多補充足夠蛋白質、好的油脂、維他命B群、鋅、鐵，以及綠色食物、黑色食物等來維持。

頭髮可說是人的第二張臉，每個人隨著不同的髮型，展現各人的特色。掉髮、白髮可以說是現在人的文明病，合佗中醫診所在臉書粉專發文分享，中醫如何治療掉髮、白髮，以及養出健康黑髮。合佗中醫診所解釋，中醫認為白頭髮與人體內臟功能密切相關。長期睡眠不足、過度疲勞、營養不良、蛋白質缺乏，導致氣血不足，內臟功能失調，

頭髮是許多人的「第2生命」，只要那麼一點顯老，都是不能接受的。有些民眾會有疑問，如果長出白頭髮，到底能不能去拔？皮膚科醫師陳昱璁在臉書粉專「醫美雅痞 陳昱璁皮膚科醫師」發文建議不要亂拔，也分享不拔頭髮的正確處理方式。陳昱璁表示，有些民眾認為白頭髮一拔長三根，這樣的說法是以訛傳訛，頭髮是從毛囊長出來，

白頭髮不是老年人才有的困擾，翰醫堂中醫診所在臉書發文分享，以中醫觀點來看，若非遺傳性白髮或是到一定年紀而長的白髮，都和身體健康有關，從以下3個長白髮的位置，可以初步判斷身體狀況。●兩側鬢角：肝火旺盛、血氣不足、壓力大。建議保持正常作息，少熬夜早點睡，適當的抒發自身壓力。

並非只有長輩才會長白髮，中醫師表示，頭髮與肝、腎有密切關係，精神壓力大、飲食不均衡、作息日夜顛倒、過度吹風整燙頭髮、遺傳、老化等因素，也會造成白髮蒼蒼。合佗中醫診所中醫師施昀廷在臉書專頁「柴胡中醫不中二」發文分享，《黃帝內經》有云：「肝藏血，髮為血之餘，髮落，血本竭也。」且「腎藏精，主骨生髓，其精在

頭髮除了能透過不同髮型能展示個人特色，也能保護頭部、保暖。但也可能帶來一些令人困擾的問題，例如狂掉頭皮屑、頭皮癢等。營養師針對不同問題做出對應的飲食建議，呼籲民眾頭髮的健康保養越早越好，才能幫助延後掉髮或白髮等其他問題產生。營養師陳嫚羚在臉書粉專「營養嫚嫚說-嫚嫚 營養師」發文說明，針對不同的頭髮問

許多受「落髮」問題困擾的人會尋求各種偏方，甚至花費購買健康食品，對此衛福部雙和醫院皮膚科主治醫師陳昱璁發文破解多項「生髮偏方」。陳昱璁在臉書粉專「醫美雅痞 陳昱璁皮膚科醫師」發文指出，不斷落髮容易讓人相信一些沒有根據的偏方，但其實不少方法不僅無助於生髮，甚至會傷害頭皮，需謹慎考慮。

在許多人眼中，「白頭髮」一直是老年人的象徵，但營養師高敏敏分享，有年輕女性因為武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）疫情都待在家，飲食三餐不正常吃，疫情也造成心理壓力感到恐慌，結果頭頂佈滿白髮。她提醒，飲食和壓力也是白髮的生成關鍵，並非只有年老才有。

少年白總是令許多民眾感到困擾，但英國科學家已經找出與白髮有關的基因，未來有可能利用研究成果，進而研發出改善白髮或延緩白髮生成的藥物。　根據英國《BBC》報導，倫敦大學學院學者阿迪卡里（Kaustubh Adhikari）募集6000名來自歐洲、美洲及非洲的志願者提供DNA樣本，研究發現影響白髮基因是