國泰綜合醫院5月22日下午2時30分至3時30分在該院本館7樓視訊會議室（台北市仁愛路4段280號）舉辦營養講座。由營養師李佩蓉主講「吃好棒！動好讚！我不鬧『肌荒』！ 」協助民眾了解預防肌少症的飲食及生活習慣，洽詢電話：（02）2708-2121轉1681-1683。

沈莉馨／核稿編輯培養健康習慣，擁有幸福人生！胸腔暨重症專科醫師黃軒引述國外研究發現，若想改善心血管健康、控制血糖，就要改變日常作息規劃，做到每天坐6小時、站立5小時10分鐘、睡眠8小時20分鐘、2小時10分鐘的輕度強度體育活動，以及2小時10分鐘的中到高強度體育活動。

現代生活飲食高油、高糖與高鈉，長年累積增加腎臟負擔，奇美醫院腎臟科主治醫師黃筠婷說，慢性腎病逐年攀高，民眾卻少有病識感，該院去年舉辦腎臟病篩檢計畫，有快一半的受檢者提前發現潛在健康問題，慢性腎病與飲食、生活息息相關，黃筠婷醫師說，好吃的幾乎不能吃，但先做好減量控制，才能跨出健康飲食的第一步。

沈莉馨／核稿編輯月經要來不來讓你好困擾嗎？翰醫堂中醫師蔡侑熹於臉書專頁「翰醫堂中醫診所」發文分享月經失調2大主因，包括：荷爾蒙失調、子宮或是卵巢出現疾病，其中「荷爾蒙失調」有3大原因，通常是壓力過大和不良的飲食、生活習慣所造成，如熬夜、食用過度辛辣或生冷的食物、過度節食等。

葉立斌／核稿編輯​每日被工作追著跑，壓力時時刻刻在肩上，總會吃點高熱量食物來撫慰身心靈，但伴隨來的體重、腰圍的增加，連三高問題都找上門。杏恩中醫診所醫師張家誠表示，想預防壓力肥胖找上門，建議除了飲食控制、運動健身外，也可透過五證體質，包含痰瘀證、濕熱證、氣鬱證、陽虛證、陰虛證等，找尋身體肥胖根源，減

「我的孩子最近一直眨眼、甩頭，孩子說眼睛癢、脖子痛，看過眼科醫師未改善。家中長輩說是中邪，要帶去收驚，到底他怎麼了？」常有家長這樣詢問醫師。對此，台南市立安南醫院小兒神經科主任黃雪婷指出，當孩子不自覺扮鬼臉、眨眼皮、甩頭或是一直發出聲音，被帶來就醫往往是家中大人看了不舒服或覺得孩子調皮搗蛋，而非聯想

葉立斌／核稿編輯一名30多歲女子，每天早上起床都會口渴和心悸，需灌大量的水才能緩解症狀，原本擔心是甲狀腺出問題而求診，結果內分泌檢查發現，糖化血色數高達8.3，竟是中度糖尿病，讓她意外，患有此病卻完全不自知。經給予藥物治療一週後，症狀已改善。

沈莉馨／核稿編輯過了穀雨節氣天氣又濕又熱，手搖飲又成了人們補水的最愛。國健署建議可以選擇無糖茶取代手搖飲，不僅可以減少精緻糖攝取，對不習慣喝無味開水的人，也是很好補充水分的方法。國健署在臉書專頁「食在好健康」發文表示，穀雨是農民佈「穀」後祈望有足夠降「雨」幫助水稻生長。在穀雨也有一句俗諺「穀雨前三日

羅碧／核稿編輯先前高雄有名男子嚴重腹痛、無法排尿，到醫院檢查後發現是顆椰子卡在直腸，甚至登上國際期刊，馬偕醫院泌尿科主治醫師陳鈺昕表示，異物如棒球、按摩棒塞肛門尋求快感或刺激，會引發一連串嚴重的健康問題，嚴重導致腹膜炎等併發症，如果傷到尿道的括約肌，恐致尿失禁。

沈莉馨／核稿編輯短短4個月體重大減13.7公斤，身體的脂肪也從40.2%下降到29.2%不是夢！三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健分享，李小姐透過看診找到隱藏在生活中的致胖因子，晨型人的她在早上進行高碳水飲食，吃兩片吐司，戒掉下午茶後，體重成功開始下降。

沈莉馨／核稿編輯隨著年紀的增長，骨質流失的速度也越來越快，難免會有骨質疏鬆問題。營養師陳怡婷在臉書專頁「陳怡婷 Cynthia 營養師」發文表示，骨質疏鬆不是老年人的專利，從年輕時就要開始多注意。減緩骨質流失首先要均衡飲食，並注意鈣質、維生素D、維生素K、益生菌的攝取以及規律運動，尤其是重量訓練，並

羅碧／核稿編輯55歲楊姓婦人有抽菸習慣、平日飲食偏愛吃精緻甜點及高油脂、油炸食物，她的體態也不算肥胖，但日前健檢卻發現她的體脂率35%，腹部核磁共振檢查（MRI）疑似胰臟腫瘤，經進一步檢查確認罹患胰臟癌。楊姓婦人對於罹患胰臟癌，感到非常驚訝，因為她沒有太明顯的不適症狀，頂多偶爾會感覺腹部有些微悶脹感

1名29歲未婚女性沒有不良生活習慣，也無家族病史，突然月經血量增加，且結束時仍然血流不止，服用調經藥也沒有改善，症狀延續了4個月，讓她十分擔心是否長腫瘤，前往婦產科求診後，醫師以超音波及門診子宮鏡診斷，發現子宮腔內長了3公分瘜肉，經施以無創冷刀子宮鏡手術，手術約莫10分鐘，術後觀察1小時即返家休息，

沈莉馨／核稿編輯子宮頸癌為婦女常見癌症之一，依國健署2022年國人死因顯示，有608人死於子宮頸癌，死亡率達5.2，為我國女性癌症死因第8位。台北醫學大學附設醫院家庭醫學科主治醫師陳宥達表示，若陰道不正常出血、陰道有異常分泌及異味、性行為時陰道疼痛，都要懷疑是子宮頸癌警訊。另，透過子宮頸抹片檢查，早

沈莉馨／核稿編輯健檢報告出爐，發現膽固醇（TC）、三酸甘油脂（TG）、低密度脂蛋白（LDL）、高密度脂蛋白（HDL）數字都不妙，居高不下的血脂肪還有救嗎？營養師彭逸珊在臉書專頁「愛健康營養師 珊珊」表示，想要改善血脂肪，可以從調整飲食與重置生活習慣來改善。

葉立斌／核稿編輯年過40，慢性病風險隨之提高，根據國健署統計，40歲以上國人三高（高血壓、高血脂及高血糖）盛行率分別為38.3%、34.1%及16.4%。國健署提供40至64歲民眾每3年1次檢查，若罹患小兒麻痺者提前至35歲以上、原住民提前至55歲以上及65歲以上，每1年1次預防保健服務。

沈莉馨／核稿編輯許多女性朋友月經來時下腹部會疼痛，可能還會伴隨其他症狀，但你知道痛經還有分類型嗎？瀚威中醫診所中醫師林采融在臉書粉專「瀚威中醫診所」發文表示，「經痛」是女性在月經來時，下腹部發生痙攣或悶脹的疼痛，可能伴隨想吐、疲倦、頭痛、腹瀉等情形。而中醫把經痛分為3種類型，分別是不通則痛－氣滯血瘀

過年期間，許多人常是忍不住大吃大喝，享受那食物的美味與歡樂時光。然而，當假期結束，往往會發現腰圍悄悄地增加了。這時，如何恢復或保持理想的身形就成了一門不可忽視的課題。要有效在節後瘦身，首先要做的就是合理的安排飲食，並調整生活習慣。首先，對於節後剩餘的零食，建議分裝成小包，並存放在不易看到的地方，以減

劉力仁／核稿編輯拿起重物就不自覺漏尿，讓你懷疑起自己的年紀了嗎？尿失禁可不是長輩專屬，造成尿失禁的原因，除了肥胖、憋尿、情緒緊張外，較容易發生在生完產的女性，及受攝護腺影響的男性，治療方式除了定時上廁所、減少攝取茶與咖啡因外，女性朋友也可以透過凱格爾運動來強化尿道的肌肉。

葉立斌／核稿編輯一名30歲女子常常上完廁所覺得尿不乾淨，過沒多久又想跑廁所，就診檢查後發現雖然沒有感染，但年紀輕輕居然已經膀胱無力及患有膀胱過動症；對此，泌尿科醫師謝筱芸表示，個案上班如廁時，因為擔心公廁座墊上有細菌，解尿時根本不敢碰到馬桶座墊，而是以蹲馬步的姿勢懸空排尿，造成以上問題發生。