不論是打麻將或是下西洋棋等桌遊是家人、親朋好友在農曆春節連絡情誼的常見方式，常常一上桌就忘了時間，以致出現臀部疼痛、大腿後方痠痛、小腿發麻無力等情形，嚴重者甚連走路都會一跛一跛，醫師指出，這可能是梨狀肌症候群作祟，建議春節期間，每坐30分鐘就起來，做一下梨狀肌伸展運動，防臀肌和梨狀肌拉傷。

葉立斌／核稿編輯不少人喜歡蹺腳，但其不僅容易產生駝背、骨盆傾斜還會造成梨狀肌症候群。陽明交大附醫神經外科主治醫師謝炳賢指出，久坐久站、翹腳會導致梨狀肌發炎、腫脹，出現屁股痛、腳麻等不適，而梨狀肌症候群最主要的症狀是：臀部深處有明顯痛點，尤其，變化姿勢時會特別疼痛，且症狀大多會出現在單側。嚴重時恐跛行

陳小姐有做瑜伽的習慣，自從有一次拉傷臀部肌肉後，便覺得右側臀部隱隱作痛，雖嘗試放鬆肌肉與拉筋，卻只能部分緩解疼痛。在辦公室久坐時，甚至會覺得外陰部與肛門周遭會有麻、脹、疼痛的異常感覺。經婦產科醫師檢查排除感染、疱疹或其他因素異常後，陳小姐便來復健科求診。

年約40歲上班族陳先生因工作時需長時間坐著，常感到腰痠背痛，近來甚至出現臀部痠痛、腳麻症狀，連走路都受影響而跛腳，以為是椎間盤突出嚇得他趕緊就醫，幸好檢查診斷為梨狀肌症候群，是梨狀肌緊繃或發炎造成，治療師詹承偉示範3式放鬆運動，幫助減緩症狀或復原。

長輩常說不要翹腳，有道理嗎？對此，台中光田醫院骨科主治醫師嚴可倫在臉書粉專「有溫度的嘮叨 台中光田骨科 嚴可倫 醫師｜海線大甲清水沙鹿｜脊椎 關節 骨鬆 專業 - 骨筋中外」發文提醒，翹腳可能導致梨狀肌症候群、靜脈曲張、坐骨神經痛、異常頻尿症狀。所以長輩的話真有道理在，偶一為之沒關係，但不要養成一坐

今年年節期間長達10天，加上天氣寒冷，許多人只想待在室內不出門，不免坐上牌桌打麻將消遣、熬夜追劇，往往一坐就好幾個小時不起身，之後造成臀部疼痛、大腿後方痠痛、小腿發麻無力，嚴重時，連走路都會跛腳，赴醫檢查才發現是梨狀肌症候群作祟，提醒民眾，通常只要保持良好坐姿，避免久坐，並鍛鍊臀部肌肉，就能有效舒緩

在這個疫情肆虐的時代，許多人減少了外出活動跟運動的習慣，在家乖乖防疫，結果，本來筋骨好好的，一窩在家裡以後，毛病反而都出來了，深臀症候群，就是在疫情下逆勢成長的另類筋骨損傷。損傷？我又沒運動何來損傷？殊不知，不動，才是對肌肉最大的傷害。最近常常窩在電腦桌前或是坐在沙發上追劇？是否會感受到坐久後某側的

50歲王姓婦人某天在家觀看YouTube的有氧教學，嘗試抬腿的動作，沒想到，隔天突然覺得腰部疼痛，一度腳麻，剛開始以坊間噴藥和藥膏處理，經過3個禮拜，症狀沒有緩解，反而疼痛面積越來越大，甚至連開車都覺得無力，就醫檢查診斷為「梨狀肌症候群」，除了吃藥，也接受「超音波導引注射」和電針針灸治療，疼痛終於獲

35歲的小芳（化名）是上班族，星期六睡得比較晚，醒來時發現左邊屁股很痛，感覺痛在很深層的臀部裡面，而且疼痛會沿著大腿後方，一直牽引到小腿外側，連下床、走路都有困難。小芳心想：「睡太久，也會屁股痛嗎？還是我的坐骨神經痛又發作了呢？這可不妙！」小芳很擔心這個痛苦會影響下週的工作，急忙就醫想請醫師安排腰部

隨著國內武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）疫情升溫，民眾待在室內的時間變多了，而現代人的生活習慣多為久坐，若加上有習慣性翹腳或椅子過硬的情形，就很容易罹患所謂的「梨狀肌症候群」，衛福部苗栗醫院提醒大家勿久坐或久蹲、選擇適當的坐墊等，才能有效預防和遠離梨狀肌症候群復發的困擾。

隨著國內武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）疫情升溫，民眾待在室內的時間變多了，而現代人的生活習慣多為久坐，若加上有習慣性翹腳或椅子過硬的情形，就很容易罹患所謂的「梨狀肌症候群」，衛福部苗栗醫院提醒大家勿久坐或久蹲、選擇適當的座墊等，才能有效預防和遠離梨狀肌症候群復發的困擾。

33歲徐小姐近來右側臀部劇痛，且延伸到小腿，四處求診卻找不到病因，因痛到睡不著，生活大受影響，讓她很困擾。就醫評估疼痛症狀位置及腰部影像檢查，確診為梨狀肌症候群，採用激痛點注射治療後，疼痛迅速緩解，醫師並建議搭配復健治療，將能大幅改善生活品質。

台中市一名33歲徐小姐，近來右側臀部突然出現劇痛，且延伸到小腿，但四處求診卻找不到病因，因痛到睡不著，生活大受影響讓她很困擾，就醫評估疼痛症狀位置及腰部影像檢查，確診為梨狀肌症候群，採用激痛點注射治療後，疼痛迅速緩解，醫師並建議搭配復健治療，將能大幅改善生活品質。

年約50歲的李太太，長時間坐在書桌前辦公，沒有運動習慣，最近也沒有跌倒或外傷，卻突然連續2天感到左臀、左後大腿疼痛，且一路延伸到小腿麻、痛，甚至有抽筋的感覺。就醫時，還得在先生攙扶下跛行步入診間。患者原以為是腰椎退化或坐骨神經痛。醫師檢查發現，患者沒有腰部不適，僅左臀有明顯壓痛點，疼痛感從左後臀向下

年約50歲的李太太，白天長時間在桌前辦公，平常沒有運動，最近也沒有跌倒或外傷，卻突然連續2天感到左臀、左後大腿疼痛，且一路延伸到小腿麻、痛，甚至有抽筋的感覺，得在先生攙扶下跛行步入診間。患者原以為是腰椎退化或坐骨神經痛，不過檢查發現，患者沒有腰部不適，僅左臀有明顯壓痛點，疼痛感從左後臀向下延伸，髖關