法務部為幫助監所工作人員及收容人戒菸，與董氏基金會合辦「2024戒菸就比賽」，10日於法務部召開記者會，受邀出席的陳漢典笑稱自己的帥氣源自於不吸菸，也將與演藝圈的癮君子溝通戒菸一事；此外，他還傳授「快樂戒菸4招」，透過轉移注意力擊退菸魔。陳漢典笑稱因為他不吸菸，所以外表帥氣，體力、精神也特別好，而多

羅碧／核稿編輯你今天有吃「快樂營養素」了嗎？現代人生活節奏快，隨著壓力增加也會產生壞情緒，然而可透過飲食調整可以提升心靈免疫力，營養師李婉萍表示，多補充葉酸、Omega-3及維生素B12，能夠有效調節情緒，使心情變快樂。李婉萍於臉書粉專「李婉萍營養師」發文指出，快樂其實可以吃出來，情緒健康與營養息息

為了追求良好的體態，才剛開始減重沒多久，心情卻變得很blue？好日子診所醫師黃煜晏指出，減重初期確實有部分人會感覺心情變差，通常是因為戒糖所導致的戒斷症狀，或是因無法再吃自己喜愛的美食而產生的「被剝奪感」所導致。對此，分享3招改善憂鬱：包含採漸進式的飲食控制減少剝奪感、以天然糖取代人工糖、轉移注意力

減肥越減，脾氣越差？營養師劉雅惠說明，常常發脾氣、金魚腦其實跟飲食有關係，愛美的朋友常自認用健康方式減重，卻忽略了飲食多樣化的重要性。大腦最重要的營養來源是葡萄糖，適量的糖有助穩定血清素，幫助情緒調節。而維生素與礦物質若不足，也會讓快樂的神經傳導物受阻礙，導致脾氣變差。

他們不是醫師，卻一樣用專業治療病患，音樂治療師可用音樂療法協助病患恢復失能語言及肢體障礙，也用音樂減輕癌末病人的疼痛，目前全台也僅10家醫院設有音樂治療師。高雄長庚醫院有1首安寧病房之歌叫「愛會找到你」，這是音樂治療師李蕙如從1名33歲癌末父親寫給4歲女兒的未來信及繪本故事而寫的歌，她進入高雄長庚醫

快樂其實很簡單！台北市童伴心理治療所心理師余佳容表示，心理幸福感是感到快樂的重要關鍵，提升幸福感有3招，分別是創造目標、正向思考及建立關係。像是：約朋友出去喝杯咖啡、回憶過去的幸福時光或設立每天都保持善良的心這樣的目標等。余佳容在臉書粉專「芬妮的禪繞畫天地 余佳容心理師」發文指出，提升幸福感，可以從

國泰醫院副院長簡志誠接受洪鈞培文教基金會邀請，8月13日（星期六）上午10時至12時在新北市立圖書館演講廳（新北市板橋區貴興路139號3樓），主講「遠離疼痛‧快樂生活」。此活動免費入場且毋須事先報名；洽詢電話（02）2395-5211洪鈞培文教基金會、新北市立圖書館（02）2953-7868。

現代網路科技發達，社群軟體的使用也越來越廣泛。然而據外媒《每日科學》報導，休息一陣子不使用社群軟體，可以改善人的心理健康，當中包含了憂鬱和焦慮等症狀。這份研究來自英國巴斯大學並發表在雜誌《Cyberpsychology, Behaviour and Social Networking》，研究人員將1

憂鬱症是國內常見的心理問題之一，不過據外媒《每日科學》報導，有憂鬱症的年輕男性在改用地中海飲食過後，症狀出現明顯的改善，也成功證實了健康飲食可以減緩憂鬱症狀。這份研究由澳洲雪梨科技大學所領導並刊登在《美國臨床營養學雜誌》，而此研究也是第1個評估地中海飲食對年輕男性（18至25歲）憂鬱症狀影響的隨機臨

運動有很多好處，例如改善情緒。據外媒《每日科學》（ScienceDaily）報導，日本筑波大學研究發現，10分鐘的中等強度跑步，能促進雙側的前額葉皮質的血液流動，換句話說，可以讓人感到心情愉快、改善心理健康。雖然還沒有明確證據指出，跑步對情緒控制和大腦執行區域的影響，但研究人員指出，在跑步過程中需要

大多數的人認為，無法養成好習慣是因為意志力薄弱，據外媒《CNN》報導，依照科學研究，養成好習慣只要5個步驟。步驟1 設定具體目標明定目標外，還要具體表明頻率，例如，以「我要每天運動30分鐘」比「我要定期運動」來得更精準。且目標不需定得遠大而是要好執行，才不會令人畏懼，也更容易看到自己的進步。

才送走「雙11」又迎來「黑五」，這些因為鼓勵消費而被「製造」出的節慶，你買的快樂嗎？還是在收到包裹後懊惱下個月又要吃土了呢？那麼你並不孤單。據《CNN》報導，精神病學家安娜?蘭布克博士（Dr. Anna Lembke）指出，購物不僅可以讓大腦釋放多巴胺，可能會讓人上癮，它甚至可以操縱整個社會對多巴胺

讓銀髮族心情變好，對延緩退化老化有幫助，衛福部屏東醫院近年來除發展傳統醫療外，也在長照中心推動化妝療法，讓老人家在復健的同時，也能美麗一下。屏東醫院去年和推動「關懷美容講座」的台灣資生堂合作，在重陽節為高齡長者舉辦化妝走秀，長輩們充滿笑容，也展現積極活力，雙方今年進一步合作，將化妝療法帶入屏醫長照中

聯合國於16日公布《世界快樂報告》，前五名最快樂的國家依序分別為丹麥、瑞士、冰島、挪威、芬蘭，瑞典也排名在第10，北歐國家這次排名中名列前茅，美國國家地理研究員巴特納（Dan Buettner）在其著作《Thrive》就點出4項世界上最快樂國度民眾的習慣和共同點，認為這些都是對「快樂」小而重要的步驟

快樂讓人健康、長壽？外國一項研究推翻該理論，指出快樂、幸福對長壽沒有直接影響。綜合外媒報導，醫學期刊《The Lancet》在昨天（9日）公布一項研究，在追蹤71萬5000名英國中年婦女長達10年後發現，快樂和健康、長壽沒有直接關係。主導該研究的牛津大學醫學統計及流行病學教授皮托爵士（Sir Ric