沈莉馨／核稿編輯投完票，接著還要開票，感到很激動、很緊張嗎？營養師張珮蓁在臉書專頁「Patty營養師 陪你一起吃」發文分享，若想穩定起伏不定的情緒，可以吃GABA、鈣、鎂、Omega-3；且記得飲食清淡不吃太鹹、適時補充水份，來幫助身體放鬆、安定。

現代人壓力大，失眠問題困擾許多人，除了透過飲食、藥物改善，許多人也會選擇含有GABA的保健食品。藥師廖偉呈在臉書專頁「微笑藥師Phar.Smile」發文分享4大挑選GABA的原則，包含確認含量的明確標示、選擇具有功效專利的萃取來源、搭配多種複方成分、檢驗報告提供保障等。

冷冷的天最適合來一鍋暖呼呼的火鍋，而火鍋中很難缺席的菜就屬高麗菜與金針菇，營養師李佳蕙指出，金針菇是順暢代表的蔬菜之一，俗稱「明天見」，但因為金針菇含豐富鉀離子，所以腎臟病患需限鉀者不宜攝取過多。李佳蕙在臉書專頁「李佳蕙 營養師」發文分享，金針菇富含菸鹼素、鉀、膳食纖維、泛酸、GABA，另外，市售金

54歲西洋流行天后席琳狄翁（Celine Dion）自述罹患機率百萬分之一的罕見中樞神經系統、自體免疫疾病僵硬人症候群（Stiff Person Syndrome，簡稱SPS），已影響到日常生活，甚至被迫取消演出。台灣也有相關案例，台中林新醫院神經內科醫師、腦中風中心主任林志豪5年前曾發文提及遇過S

現代人生活繁忙、壓力大，很多人為失眠所苦。對此，營養師馬鳳吟建議，補充GABA、色胺酸和鈣3種營養素來幫助睡眠，並改善因失眠所產生的不適。馬鳳吟在臉書粉專「熟齡保健專家-馬鳳吟營養師」發文提到，據最新研究發現，睡眠過程中若沒有進入快速動眼期，可能導致記憶力不佳及影響認知，更易引發心臟及慢性疾病或提早

行政院農業委員會水產試驗（簡稱水試所）研究發現，生產卡拉膠後被大量被遺棄的麒麟菜藻渣，經多重水解技術分解為乳酸菌可再利用基質，生成γ-氨基丁酸（γ-Aminobutyric acid，簡稱GABA）、藻多糖等多種機能成份，有舒緩情緒、助眠等好處。

您一天睡眠時間是幾小時呢？根據2020年刺胳針委員會發表於知名期刊《刺胳針》有關失智症的報告指出，睡眠障礙的人罹患失智症及阿茲海默症的風險分別上升20%及60%！進一步分析發現，睡眠時間若不到5小時或超過10小時，罹患輕度認知障礙、失智症或阿茲海默症的風險皆上升。