張珮蓁指出，許多人看開票，會感到很激動緊張，此時可透過飲食來穩定情緒，但不要吃太鹹，以免鈉攝取過高，讓血壓上升；情境照。（圖取自freepik）

沈莉馨／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕投完票，接著還要開票，感到很激動、很緊張嗎？營養師張珮蓁在臉書專頁「Patty營養師 陪你一起吃」發文分享，若想穩定起伏不定的情緒，可以吃GABA、鈣、鎂、Omega-3；且記得飲食清淡不吃太鹹、適時補充水份，來幫助身體放鬆、安定。

●GABA：幫助放鬆，降低焦慮，身體可以自行合成（來自麩胺酸、B6），來自糙米、南瓜、花椰菜、發酵食物（泡菜納豆）等等。

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●鈣：有助放鬆神經、幫助色氨酸合成褪黑激素，睡得更好，板豆腐、牛奶都是很好的來源。

●鎂：有助於肌肉放鬆、讓你不要那麼緊繃不舒服，來自深綠色蔬菜、南瓜籽、腰果。

●Omega-3：緩解壓力，幫助安定，來自鯖魚、鮭魚、秋刀魚、核桃等。

●口味清淡不吃太鹹：鈉攝取高，也會讓血壓上升，權威期刊《美國醫學會期刊》（JAMA）指出，低鈉飲食（500mg/天）明顯的降低了7-8mmHg的收縮壓，效果媲美一顆血壓藥！所以「選舉跟投票」，讓長輩激昂血壓飆高外，也要儘量讓他們吃清淡一點，幫助控制血壓。

●記得補充水份：太激動興奮或是高壓煩躁時，忘記喝水，且身體的自由基也是比較高的，記得補充足夠的水分，才能幫助身體新陳代謝。

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