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進入懷孕初期的下肢水腫
文／張玉書、李靖薇
臨床發現，孕婦有水腫的比例高達八成，主要以下半身的水腫為主，上半身的水腫僅佔三分之一。出現的時間從懷孕五個月後逐漸明顯，而以生產前最嚴重。主要是因為懷孕五個月後，脹大的子宮壓迫下腔靜脈，使血液不易回流，於是停滯在組織間隙內造成水腫。
假如懷孕早期就出現嚴重的水腫，要小心可能是其他因素所造成，可能不是懷孕本身的影響，需盡快找醫師進一步檢查。至於懷孕晚期出現水腫，則與子宮壓迫有關係，應多躺臥休息。
要預防懷孕出現下肢水腫，建議可以穿彈性襪來幫助靜脈血液回流。不論是坐著休息或是躺臥睡覺，盡量把腳墊高，可有助於血液回流，減緩水腫症狀。
以下示範孕婦日常可隨時進行的預防下肢水腫伸展操：
●步驟一：採坐姿，將一隻腳抬離地面，曲伸踝關節。
●步驟二：先按順時針方向旋轉，再依逆時針方向旋轉。
●小提醒：以上動作可改善下肢血液循環，並能舒緩久站後的不適，建議孕婦有空時多練習。
（本文作者分別為彰化縣鹿港鎮鹿基醫院婦產科主治醫師、有氧社團老師）
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