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進入孕媽咪下背痛 靠背、伸展助舒緩
文／張玉書、李靖薇
長久以來，懷孕婦女的下背痛問題一直為人所忽略，根據統計，將近一半以上的孕婦會遭遇到不同程度的下背痛問題，不過卻常被告知是懷孕的正常現象而被忽略，準媽咪也只得默默承受。
懷孕期間產生下背疼痛的主要原因有子宮需延伸出空間，和relaxin（鬆弛激素）的分泌，造成身體的其他關節鬆動，有時可能會引起發炎和疼痛。
雖然背痛是懷孕期間非常普遍的現象，但仍可透過適當的運動、非藥物治療（例如冰敷、按摩）、輔助用具（束腹、靠墊）及藥物治療（需醫師處方）來緩解與治療。
除此之外，也可利用簡單的伸展操來緩解下背痛問題：
●步驟一：採坐姿，吸氣，背部盡量靠直椅背。
●步驟二：吐氣，雙手互握，平行伸直，拱背腹部向內收（想像懷中抱著一個球）。
●小提醒：以上動作，每回重複三至四次，運動時，記得坐在有靠背的椅子，以免發生危險。
（本文作者分別為彰化縣鹿港鎮鹿基醫院婦產科主治醫師、有氧社團老師）
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