▲民眾可以自我檢測正確姿勢、柔軟度及平衡感，了解骨頭關節狀況，及早預防骨鬆關節疾病。（記者朱沛雄攝）

記者洪素卿／台北報導

1分鐘自我測驗三大行動力指標 6動作簡單測驗！

快速減重，小心骨質流失！一名30多歲女性在三個月內減了30多公斤，瘦身成功，但平衡感變差，容易跌倒。一次摔倒之後，手腕疼痛，就醫檢查發現，骨頭已裂開，骨密度僅為負1.8，骨質嚴重缺乏，與快速減重有關。

一項針對國內35歲以上熟女調查發現，8成受訪者關節僵硬，5成彎腰駝背挺不直、無法單腳站立缺乏平衡感，新光醫院骨科主任釋高上指出，大部分台灣熟女都面臨潛在的骨骼關節危機！

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釋高上觀察門診骨鬆個案，初步發現，個子瘦小、骨骼纖細的人較易罹患骨鬆，平衡感也不好，常容易跌倒。另外，急速減重也會造成骨質密度流失，增加骨折風險，

如何知道自身行動力，以及骨骼是否健康？亞洲物理治療聯盟理事長簡文仁治療師提出6個簡單動作，做為國人瞭解姿勢、柔軟度、平衡感等三大行動力指標。

例如，站立時，後腦勺、屁股、腳跟，加上雙手上舉，都能緊貼牆壁，這代表背部骨骼良好。站立時不屈膝，往前彎腰，雙手能碰地，這需有靈活的腰部關節。

在平衡感方面，雙手平舉，單腳站立，需維持10秒。雙腳可以輕鬆前踢、後踢及左右踢，簡文仁指出，這些動作都需要骨骼關節共同維持平衡感，才能做得到。

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