文／楊婉伶

孕吐又稱為害喜，主要與胎盤所分泌的人類絨毛膜性腺激素（HCG）及黃體素上升有關，以穩定子宮及減少子宮平滑肌的收縮。常見症狀為嘔吐、噁心、反胃或食慾不振等，尤其清晨剛起床時較為明顯，可參考以下方法舒緩孕期的不適感。

◎少量多餐：此法能抑制過多的胃酸分泌，或在吃飯前吃一些鹼性的蘇打餅中和胃酸，減緩胃酸過多狀況。

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◎補充足夠維生素B6、水分、電解質及蛋白質：維生素B6具有緩和憂慮、安定神經功能，飲食不妨多選擇魚肉、雞肉、肝、菠菜、核桃；也可配合紫蘇葉和甘蔗汁、薑母加蜂蜜水，都可以補充因孕吐流失的營養及降低孕吐頻率。

◎以薑入菜：薑性溫，味甘、辛，中醫藥理中具有和胃、止嘔效果。薑絲冬瓜蛤蠣湯、薑汁紅茶、薑絲炒大腸等具有增加食慾、促進血液循環及健胃效果。

◎減少高油脂或甜食：特別是油脂需要較長時間消化，儘量避免吃油膩、辛辣和油炸的食物。

◎避免不喜愛的味道，如：菸味、汽油味、魚腥味等；或者孕媽咪偏好某些口味，例如：喜歡酸的東西，不妨吃點酸梅、無花果、檸檬汁止吐。

◎睡前3小時勿進食：儘量不要吃飽後馬上躺下，會使胃蠕動變慢，食物伴隨胃酸容易逆流至食道。建議睡眠時，可以將枕頭墊高，也可舒緩食道逆流狀況。

孕吐嚴重仍要去醫院就診，因可能會產生栓血症、電解質不平衡、脫水現象，嚴重需住院。醫師會給予高劑量維生素B6或抗組織胺等藥，切勿自行服藥，需醫師核准用藥，才不會危害胎兒。（作者為營養師）

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