●順勢以按推的方式按摩胸部外圍（圖4）按摩胸骨可促進血液循環，讓瘀滯在胸部的老舊血液加速代謝，其目的希望乳腺管暢通，預防乳汁淤積的情形發生。

圖．文／周宗翰

●按摩前，請先做深呼吸，讓全身放鬆下來（圖1）。

常在診間聽到患者自述胸部好像有小硬塊？好像有點痛？有時摸起來變大、有時卻又不明顯？這樣的症狀常常出現在20-50歲的職場女強人，或是需要輪班生活不規律的女性朋友身上。其實大部分是乳房纖維囊腫作怪。

●右手半握拳，第二指關節處緊貼前胸正中央胸骨的位置，將左手輕輕地搭在右手上，把右手當做握在左手中的按摩器。按摩的力道切記不可過重，由上而下按揉。（圖2）

中醫認為，會出現纖維囊腫跟氣血循環有很大的關係。氣血循環差，容易導致氣滯血瘀，此症狀通常見於缺少運動、嗜食冷飲、氣血虛弱，以及壓力大、容易緊張的上班族，特別是情緒、壓力導致「肝氣舒」，氣血運行不順而導致出現鬱結成塊。

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●順勢以按推的方式按摩胸部外圍（圖3）。

中醫的「肝氣舒」指的是荷爾蒙失調，情緒過度起伏是造成症狀惡化的原因之一，所以自我壓力的調適就顯得格外重要。臨床治療上就是以疏肝理氣、補氣活血、軟堅散結為主。

◎女性應多按摩胸骨，上面分佈著許多穴位如璇璣、華蓋、紫宮、玉堂等。

●按摩前，請先做深呼吸，讓全身放鬆下來（圖1）。

●右手半握拳，第二指關節處緊貼前胸正中央胸骨的位置，將左手輕輕地搭在右手上，把右手當做握在左手中的按摩器（圖2）。按摩的力道切記不可過重，由上而下按揉。

●順勢以按推的方式按摩胸部外圍（圖3、圖4）。

●按摩胸骨可促進血液循環，讓瘀滯在胸部的老舊血液加速代謝，其目的希望乳腺管暢通，預防乳汁淤積的情形發生。

平時可用空掌以適當的力道拍打兩側腋下以及兩脇內側，頻率可以早、中、晚各一次，每次約10分鐘為宜，可以有效改善淋巴循環，增強免疫力。

飲食方面應少吃脂肪含量高的食物，多攝取高纖食物，規律作息、早睡早起、適當運動、體重控制，避免接觸過量咖啡因食物、荷爾蒙藥物，最重要的是要改變體質，體內氣血循環佳，自然無法形成腫瘤及囊腫。

（作者為台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科醫師）

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