吃冰品、喝苦茶消暑 中醫：吃太多反倦怠

▲過度吃冰消暑可能更倦怠。（記者張忠義攝）

記者林相美／台北報導

氣溫屢創新高，許多人喜歡以冰品冷飲消暑，或是喝苦茶降火氣，中醫師提醒，冷飲雖可解除一時之苦，但過量會抑制腸胃功能，產生「濕邪」，體內濕氣無法排除，反易出現頭重、倦怠；另外，喝苦茶降火氣，但使用的藥材多偏苦寒，若喝了容易腹瀉，也要適度節制。

台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫師黃浩瑞說明，許多人常覺得夏天無法擁有清醒的頭腦，主要因為台灣空氣偏潮濕，夏天全身黏答答，不易排汗，濕氣容易留在體內，過量冰品、冷飲會抑制腸胃功能而產生濕邪，體內水份代謝不良，抑制身體正常代謝，不只會出現腹痛、腹瀉、食慾不振、胸悶、嘔噁，也可能出現頭重、倦怠、小便黃赤。

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黃浩瑞建議，若能不吃冰品、冷飲最好，但若真的吃了冰品、冷飲後出現不適，可以吃有生薑、辣椒的食物，幫助發汗，排出體內濕氣；消暑解渴可喝涼開水，不要喝冰水。

黃浩瑞提醒，夏天可多食用甘涼性質的食物清熱養陰，例如利用白木耳、蓮子、百合，酌加冰糖製成甜品，不只退火益氣，更可藉其中好吸收的糖分提振精神；西瓜也是夏日退火良品，但瓜果類性質寒涼不可吃太多，可以山藥蓮子粥、甘草酸梅湯補氣固氣。

黃浩瑞說，濕邪容易讓人感到昏沉困倦，建議以甘淡、清淡類食物利濕，例如薏苡仁、茯苓、綠豆及鮮荷葉都能清利濕邪，當濕氣消退，會有立即顯著的醒腦提神功效。

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