▲圖2︰遊戲名稱︰金雞獨立。（照片提供／廖奕絜）

圖．文／廖奕絜

▲圖1︰遊戲名稱︰火車過山洞。（照片提供／廖奕絜）

「老師，我家寶貝感覺好懶惰，該怎麼辦？」臨床上，常遇見許多家長抱怨孩子在日常生活中因為「肌肉張力較低」（以下簡稱「低張」）帶來的困擾，例如：走一小段路就抱怨很累，要停下來休息；不論坐著或站著，總是東倒西歪，扭來扭去；在學校玩時，跟不上同學速度，變得更不喜歡動態遊戲，偏好靜態遊戲等情況。

◎何謂「低張」呢？

正常的肌肉張力會使肌肉維持在一個備戰狀態，讓我們在活動時，將身體的各個環節之間保持在合適的相對位置，因而能在動態或靜態時，順利轉換姿勢與動作。假使肌肉張力比較低，相對於正常肌肉張力的表現則需要較多反應調整時間，也就是說在動作時，需耗費較多的力氣才能一樣流暢。

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在孩子求學過程中，「低張」的孩子可能常引起不必要的誤會，例如容易將手托下巴撐在書桌上，或趴在桌上等不雅坐姿，會讓家長或老師的觀感不好，但糾正再糾正，也徒勞無功；在學校與同儕於操場遊戲時，因為動作較遲鈍而被取笑，喪失自信心，甚至可能被同儕拒絕一起玩耍。

前述情況無論是在家庭關係或是人際關係，對孩子的心理來說，都可能會帶來負面影響。

要解決這個問題絕非難事，尤其是現今社會普遍多為獨生子女組成的小家庭，家長不妨帶著孩子與三五好友舉辦「孩子們的聚會」，帶著孩子玩大地遊戲，藉由培養團隊精神及遵守遊戲規則，提升與他人互動的社交技巧，並增加體能的動機。

下列幾個遊戲給家長參考：

◎遊戲名稱︰攻城推車

●遊戲方式︰讓孩子趴在地上，拉抬起孩子的腳，讓孩子用手爬行競賽，看誰先到達城堡。

●訓練目標︰肩膀穩定度及軀幹肌耐力

◎遊戲名稱︰火車過山洞（圖1）

●遊戲方式︰使孩子呈躺姿將身體抬起，做出拱橋姿勢後往前或往後走，在一首歌的時間內穿過障礙物。

●訓練目標︰腹背肌肌力訓練和協調訓練

◎遊戲名稱︰和尚端湯

●遊戲方式︰請孩子手上拿一個塑膠碗裝8分滿的水，分組繞障礙競賽，看誰最快到達終點且碗中的水沒有灑出來。

●訓練目標︰本體感覺、手臂穩定和平衡感

◎遊戲名稱︰金雞獨立（圖2）

●遊戲方式︰每組各發一張報紙，讓兩人同時站在報紙上，分組對抗後各派一人猜拳，輸的一方將報紙折半，看哪一方能撐較久。

●訓練目標︰單腳站立平衡以及策略學習

◎遊戲名稱︰造橋鋪路

●遊戲方式︰每組拿兩塊巧拼後，利用巧拼前後交替，跳過去而腳不接觸地面前進到另一邊換人，完成後即可過關。

●訓練目標︰肢體動作計畫以及雙腳跳躍能力

利用一個週末時光，帶孩子走出戶外，不僅可使身體健壯，還可以留下珍貴回憶！（作者為台北市永誠復健診所物理治療師）

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