文／林靜芸

過完年，上班的日子，每個人「氣色」都變好了，臉頰豐腴、氣色紅潤！有人趁著難得的年假出國旅遊，有人待在家裡趁機補眠、看DVD…，每個人做的活動不同，但是大家的氣色都變好了！只是上班族想要天天放假是不可能的事，要如何做，才能保持「好氣色」？

人體是一個活的構造，隨時為了適應環境而改變，最有名的人體反應叫做「戰鬥或逃跑」（Fight or Fly）；動物遇到天敵，第一個選擇是戰鬥或逃跑，若要閃躲，當然是儘快逃跑；若決定戰鬥，身體會分泌壓力荷爾蒙，心跳加快，胃腸活動減緩，肌肉血管放鬆，皮膚血管收縮，身體儲存的葡萄糖及脂肪釋放出來作為攻擊的能量，這些反應都可能造成毛孔擴大、氣色不好、食慾不佳、便秘、沒有性慾、免疫系統失調等。

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動物在大自然環境中，面臨「戰鬥或逃跑」的狀況，一天不過幾秒或幾分鐘（戰敗的被淘汱），農業社會的人類生活步調較慢，喘息的時間較多，現在資訊快速，人類必須快速反應，上班時，長期處在戰鬥狀態。許多人抱怨皮膚粗、毛孔大、黑斑、皺紋、眼袋、淚溝、法令紋，其實是上班族長期戰鬥症候群！

年假期間沒有壓力，身體警示系統解除，生理正常運作，睡眠足夠、水分充足、眼睛看大自然，對於動物而言，像是逃開敵人，進入安全區域，臉部皮膚血管放鬆、毛細孔收縮、戰鬥肌肉鬆懈、儲存皮下脂肪，氣色當然變好了。

◎年假之後，該如何維持好氣色呢？

●檢討工作效率：提高效率才能減少工時。

●重新安排工作流程：不同的流程使身體有機會喘息。

●休閒的真諦：上班盯電腦，下班打憤怒鳥，這絕不是休閒。只有充足的睡眠、補充水分、養成良好的運動習慣等，才是真正養成好氣色的方法。（作者為台北聯合整形外科診所醫師）

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