▲江俊廷醫師（圖左）認為，造成林先生（圖右）酸痛的主因在於長期使用手機或打電腦姿勢不當，脊椎承受太大的壓力。（記者張瑞楨翻攝）

記者張瑞楨／台中報導

喜愛觸控型手機的民眾，得要小心「姿勢不當疼痛症候群」上身！

年僅35歲的林先生，每天約10小時盯著電腦螢幕，閒暇時智慧型手機不離手，食指猛敲觸控螢幕收發簡訊玩遊戲，卻逐漸宛如老人一般，開始腰酸背痛、肩膀脖子也僵硬疼痛，癥結就是打電腦用手機的姿勢不對，調整姿勢搭配物理治療與休息，即可舒緩疼痛。

請繼續往下閱讀...

林先生到台中慈濟醫院求診，強調自己深感挫折，他服兵役時能做上百個仰臥起坐，近2年卻逐漸全身酸痛，打籃球突然腰痛得當場跪下來，仰臥起坐連一下都做不起來，最嚴重的一次，是痛得躺臥病床打止痛針，只能用挫折形容。

台中慈濟醫院神經外科醫師江俊廷分析，病因是長時間用不當姿勢打電腦或使用觸控手機，上班族坐著看電腦螢幕，坐姿時的身體重量整個壓在椅墊上的屁股與腰椎上，腰椎承擔的重量是站立時的1.4倍，長期久坐會引發腰酸背痛症狀。

他說，林先生是觸控型智慧手機愛好者，花很多時間低著頭看小螢幕，另外，他也常使用螢幕比較小的筆記型電腦，使用上述兩種電子產品，會不由自主把頸部向前伸、肩膀聳高，敲擊鍵盤或點擊觸控螢幕時，雙手會撐起往身體中間靠攏，雙肩長期往內靠的結果，衍生肌肉疲勞與疼痛症狀，甚至急性發炎痛得無法行動。

江俊廷建議，不論是用筆記型或桌上型電腦，身體都要坐正，讓雙肩自然垂下，依個人身材把鍵盤與螢幕調整到適當的距離，採用有靠背或腰部有弧度的椅子，也可以在椅子上放枕頭撐住腰部曲線。

他建議每50分鐘起來走走，改變身體力量的分布，做頸椎，肩膀的舒展運動，也能躺下來休息，讓脊椎適當舒展。林先生改善姿勢，配合冷熱敷與適當休息，很快就痊癒。

☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。
☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法