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吃藥減重不可怕 「體重管理」開心享瘦

2025/07/14 05:30

▲減重不能只光靠服藥,還需搭配飲食調整和規律運動;圖為情境照,圖中人物與本文無關。(照片來源:shutterstock)

▲減重不能只光靠服藥,還需搭配飲食調整和規律運動;圖為情境照,圖中人物與本文無關。(照片來源:shutterstock)

文/余宜叡

40歲的蘇女士曾經嘗試以「雞尾酒式」藥物療法減重,服用了大量多種藥物。當時,她頻繁上廁所、進食後容易腹脹、飽足感強烈,僅使用1週便瘦了超過3公斤。然而,她隨即出現反覆性的生殖泌尿道搔癢、身體不適與明顯疲倦,嚴重影響到日常生活與工作效率。只要一停藥,體重便迅速回升5公斤,讓她對藥物減重產生強烈恐懼。隨著體重逐步上升,BMI(身體質量指數)來到32,在親友的鼓勵與轉介下,她前往體重管理門診尋求協助。

▲體重管理時,飲食建議增加蔬菜量與正常攝取蛋白質。(照片提供/余宜叡)

▲體重管理時,飲食建議增加蔬菜量與正常攝取蛋白質。(照片提供/余宜叡)

快速、劇烈減重易復胖

快速且劇烈的減重方式,往往容易導致肌肉流失,這不僅不利健康,也容易造成日後的體重反彈。因此,建議每週的體重減輕速度應維持在0.5至1公斤,並搭配足夠的蛋白質攝取與基本運動(尤以阻力運動為佳),以維持或提升肌肉量。若過度節食,不僅蛋白質攝取不足,也難以長期維持成果。使用減重藥物時,更應同步進行飲食調整與規律運動,目標是減脂保肌,避免復胖。

在與醫師深入討論體重管理策略後,蘇女士了解了各類減重藥物的適應症與副作用。雖然過去對藥物減重經驗不佳,但在醫師的建議下,她選擇重新嘗試2種減重藥物的輔助,並搭配飲食與運動。考量她曾有偏頭痛病史及頭痛相關的不良經驗,醫師選擇無誘發頭痛副作用的藥物,並加上能減少脂肪吸收的體重管理藥物。在每1至2週回診的追蹤下,她以每週約1公斤的穩定速度減重,飲食中增加攝取蔬菜、正常攝取蛋白質,並達到每週150分鐘以上的運動量。

▲體重管理時,飲食建議增加蔬菜量與正常攝取蛋白質。(照片提供/余宜叡)

▲體重管理時,飲食建議增加蔬菜量與正常攝取蛋白質。(照片提供/余宜叡)

需搭配飲食與運動

歷經半年努力,她成功減重10公斤,體脂率也跟著下降,BMI回到理想的21,甚至能再次穿上產前的衣服。

她開心地分享,原來體重管理是可以吃得飽、吃得健康,又能活力滿滿地生活與工作,徹底扭轉了她對藥物減重的負面印象。

(作者為員榮醫院家醫科主任暨穩糖減重門診醫師)

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