中秋烤肉選新鮮食材、按摩穴位 減輕腸胃負擔

▲中醫師建議大家，中秋烤肉後可吃四神湯當食補，有助於減少腸胃不適。 （彰化馬光中醫診所提供）

記者張聰秋、吳俊鋒／綜合報導

中秋節將至，不少民眾準備享受烤肉聚餐，但過度享用烤肉，容易引發腹脹、腹瀉等腸胃不適，為了讓大家能安心享受美味的同時，維護腸胃健康，中醫師建議民眾應儘量原型新鮮食物，再搭配穴位按摩，確保吃得安心。

彰化馬光中醫診所中醫師楊婕妤表示，烤肉時應以新鮮的蔬菜和原型食材為主，蔬菜不僅能中和肉類的油膩感，還能促進腸胃蠕動。她建議，烤肉應選擇低脂的肉類，如雞肉或魚肉，並且在進食時先吃蔬菜再吃肉類，確保肉品充分熟透，以減少對腸胃的刺激。

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內關、足三里 可緩解腸胃不適

其次，若感到腹脹不適，楊婕妤建議進行穴位按摩，特別是內關穴與足三里穴。內關穴位於手腕處，有助於緩解胃脹和胸悶，而足三里穴則在膝蓋下方，能幫助改善腹痛及腸胃不適。適當的腹部熱敷與按摩也能促進腸胃蠕動，有效減少不適感。

此外，她也說，避免過度刺激腸胃，應選擇溫和的茶飲。她推薦洛神荷葉茶，由洛神花、荷葉、山楂與陳皮所組成的茶飲，不僅幫助消化，還有助於減少油膩感，特別適合烤肉聚餐後飲用。而烤肉後適量飲用四神湯，能幫助養護脾胃。

▲內關穴位於手腕橫紋三橫指處，有助緩解胃脹和胸悶。（彰化馬光中醫診所提供）

▲足三里穴在膝蓋下四橫指處，能幫助改善腹痛、腸胃不適。（彰化馬光中醫診所提供）

慢性病藥+柚子 恐影響療效、副作用

中秋除了烤肉，柚子是深受歡迎的應景水果，衛生福利部嘉南療養院長吳文正提醒，有服用慢性病藥物者，在享用美味之前，要先「停看聽」，避免因交互作用的影響造成身體不適，甚至產生毒性。

吳文正表示，柚子含有會抑制人體小腸與肝臟中用來代謝特定藥物的酵素CYP3A4成分「呋喃香豆素（furanocoumarin）」，讓服用的藥品在身體內殘留時間延長好幾小時，甚至2、3天，因而產生毒性或副作用，不可輕忽。

吳文正說，常見與柚子容易產生交互作用的藥物，包含鎮靜安眠藥、statins類降血脂藥、降血壓藥，以及抗癲癇藥、抗凝血劑等5大類的一些藥物，務必詢問清楚。

吳文正提醒，無論是白柚、紅柚、西施柚或葡萄柚等，都會影響慢性病藥物療效，且增加副作用，應該避免，淺嚐1、2瓣即可，切勿大量食用。

▲中秋節將至，不少民眾準備享受烤肉聚餐，但過度享用烤肉，容易引發腹脹、腹瀉等腸胃不適，中醫師建議民眾應儘量原型新鮮食物，再搭配穴位按摩，確保吃得安心。（資料照）

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