端午吃粽怕脹氣 中醫教按穴+茶飲助消化

▲輕輕按壓「天樞穴」可舒緩脹氣。（照片提供／趙家儀）

文／趙家儀

端午節將至，家家戶戶開始準備粽子應景，在台灣，粽子總類豐富，但若吃太多，會造成腸胃負擔，導致造成消化不良之情形。

粽子的食材主要是糯米，糯米入脾、胃，味甘性平、無毒，含有蛋白質、脂肪、鈣、鐵等豐富營養素，可以滋養胃氣，針對體質虛弱者有幫助。但因包入油膩的餡料如滷肉、蛋黃為高蛋白，腸胃排空速度較慢，針對腸胃功能較差者負擔較大，也容易造成血糖飆升，因此血糖不穩定者也不宜吃太多。

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按摩天樞穴 緩解脹氣

當出現餐後脹氣時，建議飯後1小時後走路散步，或是輕輕按摩腹部，也能按摩天樞穴（以肚臍為正中心點，兩側旁開3橫指處，輕輕按壓）以利緩解脹氣。另外，可以配合山楂、麥芽各1錢，用1.5碗的水大約煮成8分滿，健脾消食。但是孕婦或體質虛弱者（容易疲倦，頭暈），或體質偏虛弱的老人不宜飲用，若效果不佳，也可以尋求專業中醫師的協助。

▲中醫師建議食用粽子後如出現餐後脹氣，可輕輕按摩腹部，也能按摩「天樞穴」以利緩解脹氣。（照片提供／趙家儀）

山楂麥芽茶 健脾消食

夏天陽氣旺，暑氣重，加上最近梅雨季節，環境變得又濕又熱又悶，容易讓人無食慾，吃不下飯，身體容易變得沉重，胸悶不適。若吃粽子時，體質偏濕熱者（例如怕熱、大便偏黏、口苦口臭、身體疲倦、小便臭），可以配合選擇玉米鬚茶或是綠豆薏仁湯解暑化濕，但若是體質偏寒濕體質者（例如容易水腫、女性白帶多、大便軟爛不成形、怕冷，或容易水腫者）則不宜服用綠豆薏仁或是玉米鬚茶，吃粽子時，反而可以選擇平性的四神湯健脾利濕，較有幫助。

▲餐後脹氣時，可飲用「山楂麥芽茶」健脾消食。（照片提供／趙家儀）

若手邊沒有這些茶飲，也可以配合富含膳食纖維的水果，例如性味平和的芭樂、蘋果、金黃奇異果或木瓜等，也可以幫助消化，調整腸胃功能，減少脹氣的感覺。

要提醒的是，粽子盡量以1天1顆為限，醬料不宜太多，搭配青菜一起吃，以便健康過端午。

（作者為台南新樓醫院中醫科主治醫師）

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