預防感冒 強化免疫力具關鍵

▲感冒症狀多，咳嗽、鼻涕、鼻水流不停，令人不舒服；圖為情境照，圖中人物與本文無關。 （照片提供／張立穎）

文／張立穎

季節交替溫差變化大，各醫療院所都出現咳嗽、流鼻水等感冒患者增加。為什麼有些人常感冒？有些人就百毒不侵？或者感染了之後症狀輕微？其實，免疫力低下時，就容易被病毒入侵上呼吸道系統，引發感冒。因此，預防感冒應該從提升免疫力著手，可降低感染病毒的機會。

除了病毒感染的感冒之外，類感冒的過敏性鼻炎也有很多患者，這與身體本身免疫力及外在的濕冷空氣和空氣品質有關係。此外，自律神經功能異常也會引發鼻過敏，造成血管通透性增加，讓患者常感到鼻塞、打噴嚏、流鼻水、鼻子癢、眼睛癢等不適，嚴重者甚至會有頭暈、注意力不集中、記憶力減退和無法安穩入睡的症狀。

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對於高抗藥性的黴漿菌感染和流感病毒的威脅，中醫也有對應的預防手段，即三九貼、三伏貼，通過溫熱性藥材製成的藥餅刺激大椎、定喘、風門、肺俞等穴位，並搭配針刺相關其他穴位，通過穴位沿經絡的刺激，促進氣血循環，達到驅散內伏寒邪的效果；除了運用傳統藥餅外，現在還有創新的模式，以雷射針灸或光生物調節儀來刺激穴位。

免疫力強化是預防感冒的關鍵，可以調節身體機能，減少過敏性鼻炎、氣喘等症狀。建議每天按摩曲池（圖1）、合谷（圖2）、足三里（圖3）及三陰交（圖4）4穴位，有助清熱瀉火、祛風化濕、調和血氣、補脾健胃。在日常飲食上，依個人體質可透過飲用含有桑葉的茶飲及使用人蔘、蟲草等食材，來加強身體的抵抗力。

▲圖1：曲池穴。（照片提供／張立穎）

▲圖2：合谷穴。（照片提供／張立穎）

▲圖3：足三里穴。（照片提供／張立穎）

飲食應多選用滋潤陰燥的食物，包括蓮藕、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、核桃等；含有油脂的堅果，如芝麻、杏仁等，適量攝取可幫助滋潤腸道並緩解便秘。另外，成年人每天應補充至少2000c.c.的水分。

透過穴位、飲食增抵抗力

中醫注重「固本」，在調整體質、平衡免疫力之後，要保護呼吸系統，平常應有充足睡眠、注重飲食的營養均衡，建議按照國健署「我的餐盤」口訣：「每餐水果拳頭大」、「菜比水果多一點」，攝取足量的蔬菜水果，少吃甜食和炸物，培養適當的運動習慣，最重要的是生活中不忘勤洗手、戴口罩。

（作者為彰化秀傳紀念醫院中醫部醫師）

▲圖4：三陰交穴。（照片提供／張立穎）

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