「落枕」頭歪頸痛 中醫推拿、熱敷緩解

▲落枕了，頸部僵硬疼痛；示意圖。（照片提供／黃韋勝）

文／黃韋勝

50歲卓女士早上醒來，突然感覺肩頸肌肉疼痛，脖子無法順利轉動，頭部會僵硬地歪向一邊，必須以一種很奇怪的姿勢才能走路，苦不堪言，只好請假看醫師，原來是「落枕」。

頸部肌肉扭傷 好發春、冬

落枕是中醫的慣用病名，在古代被稱為「失枕」，西醫稱為「急性頸椎關節周圍炎」、「頸部肌肉扭傷」，這是一種急性的頸部肌肉拉傷，好發於冬、春兩季，一般入睡時無異常感覺，醒後頸部疼痛到無法正常活動，無論是側轉、前俯、後仰皆感覺困難，該病程雖然較短、痊癒較快，但是若不接受正確的調養和治療，復發機會很大。

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避免睡過硬、過高枕頭

◎落枕的中醫病因：

●睡姿不當：由於個人的睡眠習慣，常常選擇過硬、過高的枕頭，或者睡姿不當導致一側的肌肉過分牽拉。

●風寒侵襲：風寒之邪侵襲頸部，血液循環不暢，氣血凝滯，頸部疼痛轉側不利。

●肝腎虧虛：長期肝腎虧虛，引起經脈失養，導致經絡不通、頸部僵硬。

●頸部外傷：頸部外傷導致頸部肌肉的氣血不通暢，引起經脈拘攣不利而產生頸部僵硬、疼痛。

◎頸部的緩解和治療方法：

目前中醫調治落枕的方式有很多種，且都有良好的效果，有單穴和多穴針刺、推拿、艾灸、拔罐、熱敷等，其中推拿和熱敷是家庭常用的治療。

●熱敷：選用熱毛巾，放在患處30分鐘，每日2-3次，以此來緩解頸部的痛感。

●穴位按摩：

1.列缺穴：是治療落枕的經典穴位，主要用於調理治療頭面、頸項部。

2.手三里：此穴自古專門治療扭傷，針刺按摩此穴可加快扭傷迅速復原，此穴有疏筋、活絡的作用，減輕神經疼痛。

3.落枕穴：也稱外勞宮、項強穴，主治落枕、偏頭痛、肩臂痛等。

點按或點揉穴位皆可，按壓時一邊吐氣一邊按揉5、6秒，休息幾秒再重複動作，時間一般在5-10分鐘，且在按壓的同時應活動或是轉動患部，以幫助鬆開患部解除疼痛。

▲治療落枕的穴位有手三里穴、列缺穴、落枕穴。（照片提供／黃韋勝）

加強鍛鍊頸部肌肉

◎預防措施：

●睡眠時注意頸部的保暖，避免受到風寒之邪侵襲。

●白天工作和生活中，盡量不要保持同一個姿勢，避免落枕引起頸部肌肉腫脹。

●加強頸部肌肉的鍛鍊，增強頸部肌肉的力量。

（作者為彰化秀傳紀念醫院中醫部醫師）

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