▲透過心理諮商，可以幫助青少年走出被霸凌陰影；圖為情境照，圖中人物與本文無關。（照片提供／陳惠娟）

文／陳惠娟

從國小到國、高中是一個人建立自我概念的時期，藉由與團體互動以及向成年人楷模學習，逐漸建構出自我統整的狀態。而在此階段，青少年們渴望能融入團體，對團體次文化產生依附，而在這個發展的過程中，組小團體以及排擠他人等關係霸凌的現象便時常出現在校園中。

根據自殺防治中心統計發現，遭到霸凌可能會導致明顯身心傷害，並造成情緒困擾，也可能進一步出現輕生的想法。

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判斷霸凌事件有3大要點：惡意傷害、持續重複與勢力失衡。也就是有人刻意造成被霸凌者身心受傷，此狀況長時間重複發生，且被霸凌者因某種權力不對等的關係（強欺弱、大欺小、多欺少），而難以反抗。無論使用什麼形式，都可能構成霸凌事件，而不單只是偶發性的衝突事件。

◎常見校園霸凌如下：

●肢體霸凌：傳統上最令人恐懼的霸凌行為，像是毆打身體、搶奪財物等。

●言語霸凌：使用語言的方式嘲笑、侮辱或恐嚇同學，這些霸凌的言語容易造成被霸凌者心理上的創傷。

●關係霸凌：青少年因渴望同儕接納，而發展出次團體文化後，可能產生人際操弄、排擠同學，造成同學被孤立等人際困擾，即為關係霸凌。由於關係霸凌沒有明顯的動作或言語，是最常被忽視的行為。

●網路霸凌：在網路上散布謠言或不雅照片等。因近年各式各樣的社群媒體興起，青少年花費在網路上的時間變多，更可能出現網路霸凌。

◎青少年遇到霸凌，可以這樣做

首先，可以試著對霸凌行為明確表達自己的感受，溫和堅定的表示拒絕「你這樣的行為讓我覺得很不舒服！」避免霸凌行為被霸凌者及旁觀者認為理所當然。

在霸凌行為發生後，必然會造成心理上的壓力，進而影響身心健康。因此，不需要自己默默承受，尋求適當的社會支持是很重要的，可以找不同生活圈的親友傾訴及討論，獲得心理上的支持以及實質上的建議。

如果情況過於嚴重，必須告知能處理事件之成年人，請求協助，包含：父母、導師、輔導老師等人。

◎家長遇到孩子被霸凌，可以這樣做

「這不是你的錯」，以關心和同理的角度對孩子釋出善意，去理解他被霸凌的感受，並了解背後可能的原因或是需求，而不只是告訴孩子不要理他就好。例如：可能是孩子想與他人建立關係，但社交技巧不足，而引起同學誤會後出現霸凌現象。

與學校聯繫 了解背後原因

霸凌背後的原因或是人際互動現象，都是家長們可以去關心的，也能進一步與學校聯繫，了解事情的全貌。

更重要的是給予實際上的心靈支持，讓孩子知道無論如何都會有人站在他身邊，可以大大的降低心理上的傷害。

如果情況過於嚴重，必須確保有適當的資源介入，包含導師處置、校園輔導、專業心理諮商等。

（作者為國泰綜合醫院精神科臨床心理師）

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