▲寒冬裡，要做好後頸部及足部的保暖，因為風寒邪氣最容易從這兩處入侵身體。（照片提供／周仁傑）

文／周仁傑

隨著冷氣團籠罩全台，感冒的人數也急遽增加，走在路上隨處都可遇到咳嗽、擤鼻涕的人。現代醫學所說的感冒，是一種病毒感染上呼吸道的疾病，又稱為「普通感冒」，和傳染力強烈的「流行性感冒」作為區別；中醫認為，感冒是一種風邪侵襲人體的疾病，所以又稱感冒為傷風、冒風、冒寒、小傷寒，常見症狀有頭痛、發燒、怕風怕冷、流鼻水、打噴嚏以及咳嗽等。

雖然說感冒症狀會在5到7天自行緩解，但感冒症狀除了讓人感到很難受，有時還會干擾上班、上課，對於學生和上班族來說，不僅會影響工作與學習表現，症狀嚴重時還得要請病假，打斷工作與學習進度。因此，做好預防感冒的準備工作非常重要。

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◎以下提供幾個簡單實用的中醫養生保健法，幫助大家度過一個美好冬季。

●保暖：

頭、頸部是風邪容易入侵的地方，外出時穿戴毛帽、圍巾保暖，就可以有效預防風邪入侵人體。除此之外，足部也是寒邪容易入侵的地方，穿上一雙厚襪子，或在室內走動穿上毛拖鞋都是很好的防護措施。

溫熱飲食 幫助身體抵抗外寒

●溫熱飲食：

冰涼的食物會消耗身體的陽氣，會降低身體抵抗外寒的能力。在寒冷的冬季除了外在的保暖，內在提升陽氣也很重要，多喝溫水、熱湯、多吃熱食，可以溫暖身體抵禦寒氣，切忌冰冷寒涼食物，讓寒氣傷害身體。

●足浴：

足浴是冬季一個非常棒的養生保健方式，透過水的熱度刺激膝蓋以下的經絡穴道，可以達到溫補陽氣，增進全身血液循環的功效。足浴水溫介於38-45度之間即可，水位高度要超過腳踝，低於膝蓋，每次浸泡15-20分鐘，身體微微發汗即可。空腹或剛吃飽1小時內都不適足浴，建議睡前1-2小時足浴最佳，還能幫助一夜好眠。

▲足浴可促進下肢血液循環，加強身體陽氣，增加抵抗力。（照片提供／周仁傑）

●三九貼：

與夏季的三伏貼類似，是在冬至過後，以熱性藥材每隔9天進行1次穴位熱敷，總共3次，藉以改善虛寒體質，以增加免疫力。

（作者為台中慈濟醫院中醫部醫師）

▲三九貼利用熱性藥物刺激穴道，可提升身體陽氣，達到預防感冒，緩解氣喘與過敏性鼻炎等呼吸道疾病。（照片提供／周仁傑）

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