▲運動可以改善注意力；圖為情境照，圖中孩童與本文無關。（照片提供／蕭雅竹）

文／蕭雅竹

5歲的小華在日常生活中經常動來動去坐不住，一下子要喝水，一下子要吃東西，上課時總是東張西望，需要一直重複提醒，無法安靜玩遊戲或寫功課。

注意力不足過動症（ADHD）是一種神經發展障礙，常有行為衝動、活動量過多、難以持續注意力等症狀，需經由鑑別診斷來確立。除了藥物治療外，給予良好的環境與親職教導方法也很重要。

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良好環境、教導方法 也很重要

◎5方法協助注意力不足過動症的孩子

●規律的作息

建立規律的生活作息很重要，可以由父母與孩子一起參與生活作息的安排與規劃，依照事情的重要性去安排活動的優先順序。要有充分的動態與靜態的遊戲時間，還有要有足夠的睡眠與休息，這是維持專注力的基本條件。

●減少環境中的干擾物

簡化環境擺設，減少孩子視線範圍內的不相干物品，並在安靜環境下進行活動，也可以幫忙他們轉換情境，適時調整休息。另外，也需盡量避免讓孩子攝取過多糖分，以及接觸過多聲光刺激的物品。

●從事體能活動

運動可以調節神經系統內部的多巴胺、腎上腺素、血清素等，可以改善情緒的狀態，促進學習的動機以及認知；可進行團體球類活動或是運動相關的韻律活動，例如搭配音樂跳舞。建議可先進行動態活動再進行靜態活動。

●活動調整

要培養孩子的專注力，可以先從熟悉且會做的活動開始。像是看故事書、繪本。桌遊棋類：跳棋、記憶翻牌等。操作型活動：排列組合積木、著色畫圖等。過程中也可以將時間具體化，使用時鐘或計時器，若孩子還不會看數字，也可以用沙漏來代替。

●情緒管理

注意孩子在學習過程中的情緒表現，例如挫折感。這些孩子有時較常被責罵更容易有情緒低落與挫折感，應該給予適當的安慰與鼓勵，增加孩子的自信心。

對於孩子而言，在日常的生活、課業上的學習或人際關係，都是很重要的成長階段，需要家庭的支持，透過生活上的方法調整，能夠更加穩定孩子的發展。

若發現孩子有難以維持注意力、行為過動的症狀，建議帶至兒童早期療育相關單位，例如兒童復健科與兒童心智科，由醫師評估，及早發現、及早治療。

（作者為新北市立土城醫院復健科職能治療師）

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