對自己「更」好一點 安度荷爾蒙風暴

▲身處荷爾蒙的風暴，可快走平復心情，慢一點再溝通，不讓自己事後懊惱。（照片提供／高銘偵）

文／高銘偵

看到經典台劇一句「我沒有不願意付出，我只是不喜歡我的付出，變得這麼理所當然」，引起許多婦女的共鳴。門診中常聽到不滿抱怨：「活著都為家庭付出，告訴自己要忍耐，現在忍無可忍常火山爆發，卻被老公、小孩笑說我是更年期。」更讓人想發火。

半夜突然一陣熱醒，滿頭大汗，趕緊打開電風扇吹了幾分鐘，喝了一杯水後，終於感覺不那麼胸悶心悸、燥熱，將全濕的衣服換下，看時鐘才凌晨3點，心裡想著7點還要送小孩上學，翻來覆去卻再也睡不著，想到昨天公司發生不公平的事，回家抱怨幾句，老公回：「你自己要在意的」。看著旁邊呼呼大睡的另一半，一股莫名不甘願的情緒，更讓人覺委屈而生氣。

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失眠讓更年期婦女情緒更加焦躁不安，害怕夜晚睜眼到天明。問診後常發現她們有很多不良習慣，下午沒精神時喝咖啡提神，晚上等小孩睡著、做完家事，終於有空閒時間又常熬夜滑手機。睡前喝水，半夜上廁所後淺眠，或是好不容易睡著，半夜熱醒又睡不著，喜歡吃桂圓、花生、麻辣鍋，更易耗傷津液，讓更年期燥熱、口乾舌燥、口破、便秘、痔瘡腫痛的虛熱症狀更為加重。

更年期症狀多 重心別都放在家人

臨床上開立中藥讓燥熱盜汗症狀改善外，並加強讓情緒放鬆的中藥，可以較易入睡，勸告改變不良睡眠習慣，同理與陪伴害怕變老的心情，告訴她「青春期及更年期女性都是身處荷爾蒙的風暴，很多人都有潮熱盜汗、胸悶、心悸、情緒起伏不定」，但我會建議：「不要把生活重心一直放在小孩老公身上，心甘情願再做，要對自己好，找自己喜歡的事情或興趣。若親子有重大衝突，氣話勿衝口而出，先離開現場，可寫字條或快走平復心情，慢一點再溝通，不讓自己事後懊惱」。

年已半百的我，常舉自己的例子，近幾年重拾高中大學時期的愛好，爬山、跳舞讓自己順利度過荷爾蒙風暴的時期。

（作者為台北、林口長庚醫院中醫婦科主治醫師）

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