有沒有過早上起床脖子僵硬，又或者午覺起來，轉頭就卡卡、疼痛的經驗？這種熟悉卻困擾的感覺就是所謂的「落枕」；圖為情境照。（圖取自freepik）

文／賴靜茹

有沒有過早上起床脖子僵硬，又或者午覺起來，轉頭就卡卡、疼痛的經驗？這種熟悉卻困擾的感覺就是所謂的「落枕」，在醫學上的正式診斷名稱為「急性頸椎關節周圍炎」或「頸部肌肉扭傷」；它是1個相當常見的症狀，甚至某些特定族群工作者更是頻繁發生、習以為常，雖然普遍來說，不會造成嚴重的後遺症，但卻對生活、工作造成極大的不便。

有效改善活動度受限問題

很多因素都會造成落枕，例如長時間坐姿工作、低頭滑手機，或是睡覺時頸部姿勢不良；瞬間的傷害如外傷、車禍、運動傷害等；西醫治療上會給予肌肉鬆弛劑、止痛藥等，做急性處理；就診中醫則會使用針灸治療，除了能及時緩解疼痛外，治療後也會有效改善活動度受限的問題。

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在門診中有越來越多因「運動傷害」、「壞習慣勞損」造成頸部肌肉問題的患者，提醒民眾平常除了注意姿勢外，在症狀隱隱欲發時，可以按壓穴位緩解。

◎以下介紹幾個穴位：

▲圖1：風池。（照片提供／賴靜茹）

●風池（圖1）：位於後頸部，顧名思義，凹陷如池，是風邪易侵擾的位置，同時又是胸鎖乳突肌和斜方肌附著處，深層為頭夾肌，因此急性期落枕，按壓此穴可以有效且迅速緩解局部肌肉痙攣的疼痛不適。

▲圖2：外勞宮。（照片提供／賴靜茹）

●外勞宮（圖2）：又稱為落枕穴、項強穴，位於食指與中指骨間，指關節後約1指寬處，是一個相當方便的穴位，平常可以自我按壓此穴，也是頸部肌肉強直的常用穴。

▲圖3：外關。（照片提供／賴靜茹）

●外關（圖3）：位於手背腕橫紋中央、往手臂方向3指幅寬的地方，對於頸部發炎急性期可以起到疏風清熱的效果，搭配上述兩個穴位按壓治療，使療性更佳。

若長期因工作需求而頻繁發生此症，且疼痛、活動受限的時間長，歡迎尋求中醫緩解不適，針灸搭配姿勢調整，能夠減輕您的疼痛人生。

（作者為彰化基督教醫院中醫部醫師）

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