長新冠胸悶心悸 按穴+伸展緩解不適

▲圖1：內關穴在腕橫紋下3指幅，正中央的位置。（照片提供／陳螢瑱）

文／陳螢瑱

新冠疫情發生以來，不少病人來門診說的症狀都差不多，包括：確診轉陰後已2-3個月，仍持續咳嗽，咽中痰多濃稠，吸到冷空氣或吃到冰涼的食物時咳嗽會更加劇烈，時常有胸悶、喘不過氣及心悸感，走路或上下樓梯也會出現喘促及頭暈的情形；這些都是長新冠的症狀，他們的日常生活都被嚴重影響。

根據WHO（世界衛生組織）估計，約10-20%的新冠感染康復者會出現長新冠後遺症，而其中，呼吸困難及咳嗽就分別占了32%及20%。

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新冠病毒感染在中醫的理論中屬於疫病的一種，病因為感受疫癘之氣，病理特點有濕、毒、瘀、虛，濕邪致病的特性又特別明顯。濕邪有著重濁粘滯、病情纏綿的特性，符合長新冠後遺症的特徵。

針對呼吸系統的後遺症，除了尋求專業中醫師的幫助外，平時也可以透過穴位按摩內關穴及八段錦中的「兩手托天理三焦」及「左右開弓似射雕」來調暢氣血循環、改善心肺功能。

▲圖2：八段錦第1式有伸展全身的功效。（照片提供／陳螢瑱）

●內關穴（圖1）：腕橫紋下3指幅，正中央的位置，可用大拇指或用刮痧棒按壓，有寧心、安神、和胃、寬胸、降逆的功效。

●兩手托天理三焦（圖2）：八段錦裡的第1式。

雙腳與肩同寬，兩手十指指尖相對，掌心朝上，放在下腹前，像捧1顆球一樣，慢慢朝上托起，至胸口處時翻掌，繼續向上托舉至頭頂，停留數秒後，雙手向外往身體兩側畫圓，慢慢放下。

這個動作有伸展全身的功效，可以提拉胸腹、拉伸脊椎，使全身氣機流通，有助心肺、脾胃、肝膽等臟腑的氣血循環。

●左右開弓似射雕（圖3）：八段錦第2式。

▲圖3：八段錦第2式能夠活動到肺經循行的部位。（照片提供／陳螢瑱）

雙腿微蹲，雙手抱胸後分開，左手掌心朝左向外推，右手握拳呈拉弓姿態延右胸緩緩向右方拉開，拉伸數秒後吐氣放鬆，回到原位；左右邊輪流進行。

這個動作能夠活動到肺經循行的部位，可以增加肺活量，抒發胸氣，緩解胸悶不適。且除了擴胸的功效外，還能夠伸展身體兩側肌肉，伸展到肝膽經的循行部位，更加強化氣機的調節。

（作者為彰化秀傳紀念醫院中醫部醫師）

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