▲快走、慢跑等有氧運動能增進心肺功能，有益身體健康；圖為情境照，圖中人物與本文無關。（照片來源：shutterstock）

文／陳建志

39歲的張先生是某公司的高階主管，來門診時自訴喘、胸悶，非常不舒服，因此幫他轉掛急診進行必要的檢查，不料病情急轉直下，電腦斷層檢查時，發現致命的心律不整，心室頻脈造成意識不清、心臟驟停，所幸醫療團隊在緊急的電擊搶救、裝上葉克膜維持生命、低溫療法保護腦部，並快速以心導管置放支架打通堵塞的血管，張先生的命總算救了回來，住院2週後順利出院。

但是另一位40歲的蔡先生就沒那麼幸運，在和朋友聚會吃飯時突然倒地不起，朋友將他送醫急救，到院已死亡。

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最近心肌梗塞、猝死的案例頻傳，病人除了年長者外，心肌梗塞的年輕人接二連三被送到急診，但能救回的微乎其微；文中的張先生算是幸運的，當他意識到自己胸痛、喘等不舒服症狀而就醫，因此幸運地被救回一命，如果以為自己身強力壯，忽視身體近期發出的警訊，恐怕生命就在拖延中戛然中止。

男性不多於90公分 女性不多於80公分

面對心肌梗塞年齡往下掉，年輕族群應提高警覺。由於造成心肌梗塞的主因是動脈粥狀硬化，這是由長期的日常生活型態所累積而成，因此年輕人如不想太早受到心肌梗塞的威脅，最簡單的先從控制腰圍做起。審視自己的腰圍，成年男性以不大於90公分，女性不大於80公分是最簡單的健康把關行動。

▲腰圍變粗，即是心血管疾病的高危險群。（照片提供／陳建志）

腰圍變粗血脂血壓異常 心血管風險增

腰圍能反映腹部脂肪的多寡，也是判斷代謝症候群、心血管疾病罹患機率的一種方法。

腰圍變粗，血糖、血脂、血壓異常，即是心血管疾病的高危險群，若再加上工作忙碌、生活壓力大、抽菸、應酬喝酒或有家族病史，更容易引發冠狀動脈粥狀硬化，心肌梗塞的危險性將增高。

Z世代的年輕人活在網路虛擬世界、缺乏運動，生活大部份都是「手的運動」（滑手機、電腦、拿東西吃），加上久坐、熬夜、外食、飲食西化，高油脂、高精緻糖飲食，致三高（高血壓、高血脂、高血糖）等疾病上身而不自知。

許多年輕人愛重訓，但還是建議多從事有氧運動，步行、快走、慢跑、競走、游泳、騎自行車、跳繩、有氧健身操、球類運動等等，增進心肺功能，更有益身體健康。

（作者為彰化秀傳紀念醫院副院長、心臟內科醫師）

▲血管阻塞，影像呈白色（紅圈處）。（照片提供／陳建志）

▲血管打通，影像呈黑色（紅圈處）。（照片提供／陳建志）

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