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進入三高做好3措施 降低猝死遺憾
▲圖1：三高達到用藥標準，請務必按時用藥。（照片提供／余宜叡）
文／余宜叡
「人壽獨立董事上午搭高鐵，從台中北上途中，疑因天氣寒冷引發心肌梗塞，不幸在高鐵上辭世。」
「縣刑警大隊副大隊長英年驟逝不幸消息傳出，親友同事無不震驚、悲慟，今由檢察官及法醫相驗，釐清死因為心因性休克，心血管疾病發作。」
「『鐵道模範警察』上班中途倒地猝死！享年50歲。在車站辦公室突然倒地昏迷，同仁見狀急忙施以CPR急救並報警送醫，無奈經搶救仍不治死亡，死因為腦出血。」
減少心血管遺憾事件的發生，關鍵就是要注意高血糖、高血脂與高血壓之「三高」數值。至於如何得知自己的三高數值？建議可以善用成人健檢與員工體檢，掌握自己的血糖、血脂與血壓數值，瞭解是否在標準值內，並做好3件事。
●三高按時用藥不停藥：血糖、血脂或血壓達到用藥標準，請務必遵從醫囑，按時用藥（圖1），切勿嫌麻煩或無症狀不適，而自行減藥、停藥或不回門診。
嚴控數值在標準值內
●三高處置與追蹤：血糖、血脂或血壓偏高，雖然未達用藥標準，也都要調整後續生活型態與追蹤數值（圖2），唯有定期量測，才能得知三高數值是否在標準值內。千萬不要因為沒有任何不適而對數值偏高掉以輕心，覺得沒有關係，置之不理。根據研究，血糖、血脂或血壓長期偏高，就會開始增加心血管疾病的機率，提高猝死的發生。
▲圖2：三高未達用藥標準，要調整生活型態與追蹤數值。（照片提供／余宜叡）
洋蔥式穿著保暖不失溫
●天冷身體要保暖：天氣寒冷時，請穿著足夠保暖的衣服，避免身體失溫，血液流通性變差，提高心血管疾病的機率，建議可採洋蔥式穿衣法，外出著多件衣物來保暖（圖3），室內則脫下衣物至身體覺得舒服的溫度。
定期檢視自己的三高數值，做好上述3件處置，可以減少猝死事件的發生與遺憾。
（作者為員榮醫院社區醫學部主任暨減重門診醫師）
▲圖3：建議洋蔥式穿衣法來保暖。（照片提供／余宜叡）
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