手腳冰冷冬令進補 切勿補過頭

許晉嘉醫師表示，除濕茶有助痰濕體質者排除濕氣，加速身體代謝，減輕子宮負擔。（奇美醫學中心提供）

記者劉婉君／台南報導

入冬第一道寒流報到，中醫師提醒，冬日常見的食補大多偏熱，燥熱與痰瘀體質都要小心慎食，避免補過頭反而傷身，尤其女性生理期，更應不刻意吃補，以免得不償失。

48歲的王小姐平時容易手腳冰冷，生理期常感腰痠、腹痛與頭暈，年紀接近更年期之後，生理期來潮不固定，有時上班到一半就感到生理期不適，在冬天更加嚴重，因此頻繁以麻油雞、薑母鴨補身，希望改善手腳冰冷、經痛等情況，但腹痛及頭暈不僅未緩解反而更為明顯。

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奇美醫學中心中醫部總醫師許晉嘉說，王小姐雖然手腳冰冷，但長期過食油膩、不喜活動、又有便秘問題，屬痰瘀體質，因此以通瘀化痰合併稍做溫補的處方進行治療，並衛教多走動、戒除甜食飲品與烤炸辣飲食後，經痛腰痠症狀緩解，生理期來潮時間也逐漸穩定，手腳不再那麼冰冷。

生理期、痰瘀體質要當心

許晉嘉提醒，冬日常見的食補大多偏熱，民眾服用時須隨時注意身體的變化，麻油雞、麻油腰子、薑母鴨、當歸羊肉湯、人參雞都是屬於偏熱性食補，燥熱、痰瘀體質的人食用後易「上火」，包含較嚴重的口乾舌燥、頭暈、噁心嘔吐、血壓升高等，需特別小心。

四物湯對男女老幼雖然都可以食用，但因藥方中的當歸及熟地較為滋膩而難消化，若量大則具有滑腸的作用，因此腸胃不好、長期軟便的病人服用後，反而容易腹瀉或腹脹。

四神湯是相對溫和的藥膳，具有健脾利濕的功效，但藥方中含偏涼性的薏仁，若量大造成寒性增強時，可能造成寒涼體質的病人生理期不暢、量少或腹痛較甚的狀況，因此相對較不適合生理期的女性服用。

許晉嘉建議，經期飲食應以清淡為主，體質偏寒的女性盡量避開生冷的食物及寒涼類飲食，如冰品、生菜、綠豆、西瓜等，也不用亂補和吃辛辣食物，建議可食用白木耳、綠豆、葡萄乾、桂圓紅棗茶、桑葚汁、牛奶、雞蛋、豬肝清湯等。平常也要注意腹部的保暖，若生理期來時腹部會悶痛，可配合熱敷或紅外線局部緩解疼痛。

許晉嘉提醒，切勿單純因為「怕冷」、「手腳冷」就直斷自己是純虛寒體質，應由中醫師問診判讀。

許晉嘉醫師表示，生理期來時腹部會悶痛，可配合熱敷及紅外線局部緩解疼痛。（奇美醫學中心提供

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