許芳綺醫師提醒，冬天天氣較嚴寒，可善用吹風機來為大椎穴保暖。（奇美醫學中心提供）

記者吳俊鋒／台南報導

「霜降」節氣後天氣轉冷，奇美醫學中心中醫部總醫師許芳綺建議民眾「內外兼顧」，飲食時可多攝取一些補腎、溫養的食物，包含黑芝麻、木耳、海帶、堅果、南瓜、桂圓等，並透過穴道保暖，用合適藥膏止癢、護膚，以健康的身體來抵禦嚴寒。

多攝取補腎、溫養食物

許芳綺認為，冬天較冷，最好晚上11點以前入睡，早上太陽出來後再起床，寒流時，可藉助吹風機來保暖湧泉穴與大椎穴。平常可在有晴朗時進行緩和運動，如散步、瑜伽、太極拳、八段錦等，讓日光多照在後頸與上背，養護自身陽氣。

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透過穴道保暖 藥膏護膚

許芳綺提醒，現代人營養過剩，民眾要冬令進補，應由專業中醫師根據體質來開立適合的藥材；若工作與生活多耗費心力，且時常熬夜，自身呈現陰虛陽亢的話，可選用較平和的四神湯。冬季早晚溫差大、氣候寒冷與乾燥，容易使心血管疾病、呼吸道疾病發作，老人家更要注意保暖，尤其四肢末梢、頭臉、脖子等部位。許芳綺指出，長輩們剛起床時，切勿馬上離開被窩，先待身體較暖和後再起身，一旁最好放置保暖的外套與毛線帽，且馬上穿戴，才不會因為溫差太大而引發中風、氣喘等。

冬天偏乾冷，容易讓有異位性皮膚炎者的病情更惡化，要重視保濕，並減少刺激，許芳綺表示，根本治療要從內在調理著手改善，依據不同的體質開立適合的中藥。最好適時搭配滋潤、止癢的紫雲膏，感到皮膚乾燥時，可擦無香精的乳液來保養，以內外並行，達到標本同治之效。

許芳綺醫師認為，冬季應滋陰補陽，潤養五臟。（奇美醫學中心提供）

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