周宛儀醫師替患者檢視頭皮健康度；圖為情境照，圖中患者與本文無關。（照片提供／周宛儀）

文／周宛儀

念建築系大四的阿豪，每天趕作業到凌晨4、5點才睡，因為課業壓力大，每天「怒吃」雞排、珍奶當消夜，頭皮油得幾乎可以煎蛋。

也因為阿豪總是頂著伴隨濃濃油臭味的大油頭上課，導致異性緣不佳，經醫師指導調整護髮產品、均衡飲食及健康生活，阿豪終於擺脫大油頭的困擾，也順利脫離單身了。

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頭髮主要是由蛋白質構成，本身並不帶有油脂，但缺乏油脂的頭髮會乾枯斷裂、缺乏光澤，因此，頭皮必須提供適當的養分與油脂，才能讓頭髮烏黑亮麗、彈性有光澤。

頭皮中的皮脂腺會負責分泌油脂來滋潤髮絲，但只能往上供應到頭皮以上大約3.8公分左右的頭髮，其餘的頭髮油脂，則需透過梳頭髮，或是睡覺時頭髮互相接觸，達到均勻分散的效果。

一旦皮脂腺分泌過度，就會使頭皮和髮絲油膩，甚至造成細菌過度孳生發出油臭味，導致出油過多的原因包括：體質、飲食、環境悶熱、換季、荷爾蒙改變、生活壓力大、部分藥物等。

調整護髮產品 均衡飲食及健康生活

此外，若時常塗抹髮雕或髮蠟、清潔不當、久久才洗一次頭、使用不適合的清潔用品，也會使頭皮油膩，造成頭髮扁塌。

因此，若要改善油頭，必須從調整生活習慣下手。建議油性髮質的民眾，應選擇油性髮質適用的溫和單純洗髮精，避免使用含油脂成份較多的潤髮護髮乳、具乳白質地或含矽靈的洗髮精、雙效合一的產品，並每天洗一次頭，以指腹適度揉搓，再用溫水沖洗，才能將油脂帶走。

若是油性髮質，但髮尾容易斷裂，護髮成分只能塗抹在髮尾，千萬不能抹到髮根，才能避免油頭惡化。

另外，過度梳頭會刺激皮脂腺分泌油脂，建議選擇寬齒梳或帶有圓珠的按摩梳。

飲食上應多攝取蔬菜水果，避免重口味、甜食、辛辣刺激油膩的食物。

最重要的是，必須適度運動、作息正常、保持心情愉悅，盡量避免熬夜、抽菸，才能降低頭皮發炎的機率。

油頭併發落髮癢痛 應就醫對症下藥

提醒民眾，當頭皮出油合併落髮或頭皮紅癢痛等情形，應赴皮膚科評估造成油頭的原因，才能對症下藥。

此時應避免美髮沙龍的頭皮去角質等療程，否則恐延誤治療時機，反而使症狀惡化。

（作者為真心皮膚科診所院長）

患者因長期油頭使得人緣不佳；圖為情境照，圖中人物與本文無關。（照片提供／周宛儀）

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