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多元減重 衝過停滯期不復胖
▲運動是多元減重方式之一。（照片提供／余宜叡）
文／余宜叡
根據《成人肥胖防治實證指引》，肥胖治療的主流概念在於多元介入，從飲食、運動、行為、藥物、外科手術處置等各方面的考量，做個別化的治療規劃與建議。
30多歲的柯先生，身體質量指數BMI為32。他一開始選擇營養諮詢調整飲食減重。起初成效不錯，兩週瘦了2公斤，但是一個月後，體重又復胖1公斤回去。原來柯先生這個月每逢週末他經常與親友至燒肉店或吃到飽餐廳大快朵頤，加上最近工作壓力較大，夜晚他又不自覺就吃進一些高熱量且重口味食物，如：麻辣鍋、鹽酥雞等。
針對柯先生個案，除了建議柯先生飲食方式與選擇宜再調整外，也建議他採取每週2次的肌力運動與減重輔助藥物，目前他也開始學習以飲食以外的方式紓壓，像寫日記與看書等休閒娛樂。接著兩個月以來，柯先生已經瘦了快5公斤，他很滿意目前的減重治療計劃。
實務上，多元的減重方式，可以增加減重的成功機率，也降低復胖的機率。除了最重要的飲食可以多元調整，不限定只吃某食物之外，減重適應症藥物、有氧或無氧運動、心理諮詢、飲食之外的休閒活動、外科手術等，都屬於多元介入的方式。
慎選醫療團隊 做個別化規劃
找出適應自己的減重方式，才不易產生停滯期或復胖。建議尋找提供多元減重的醫療團隊，提供多種輔助減重方法，才能有效減重且不復胖！
（作者為員榮醫院社區醫學部主任暨減重門診醫師）
▲飲食之外的休閒活動，如戶外踏青，是多元減重方式之一。（照片提供／余宜叡）
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