▲物理治療師吳虹瑾表示，紅繩訓練被大量應用於姿勢不良、長期慢性疼痛、核心無力的族群，有效改善動作習慣。（長安醫院提供）

〔記者何宗翰／台中報導〕8歲蔡姓男童寫作業時常喊腰痠背痛，媽媽懷疑是常駝背造成的，買了坊間的八字駝背矯正帶，使用2年後效果越來越差，甚至出現明顯的高低肩，就診發現他有上交叉症候群及輕微的脊椎側彎，安排一週一次紅繩治療，經過一個半月的姿勢矯正，如今可以脫離矯正帶，輕鬆維持端正良好姿勢。

紅繩訓練有效矯正

長安醫院復健科醫師吳書毅表示，上交叉症候群又稱為烏龜頸，源自於錯誤的姿勢，長時間低頭滑手機、筆電工作或小朋友不正確的寫作姿勢，讓上頸椎過度伸直、下頸椎過度彎曲，導致肌肉不平衡，一強一弱的肌群在頸背部形成交叉，容易造成頸椎椎間盤突出、胸廓出口症候群、長期肩頸痠痛與頭痛，嚴重甚至會有神經症狀，如手麻、無力。

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物理治療師吳虹瑾指出，若確定患有上交叉症候群，首要任務是解決筋膜的不平衡，包含伸展與放鬆緊繃的肌肉、維持良好的姿勢及訓練無力的肌群。可以利用家中的網球繞圈按摩或是熱敷墊，達到放鬆肌肉的效果，或利用紅繩懸吊訓練，快速而有效地改變動作習慣。

吳書毅提醒，想要避免上交叉症候群，最重要的是注意姿勢，盡量不要讓自己有長時間彎腰駝背的機會，若有神經症狀或肩頸痠痛等問題，建議至復健科門診尋求進一步的治療。

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