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謹守護眼五秘訣 視視如意好過年

2022/01/13 05:30

▲吳淑雅醫師為民眾進行衛教。(台北慈濟醫院提供)

記者翁聿煌/新北報導

農曆春節快到了,很多民眾在連假期間追劇、打牌,用眼過度造成眼睛乾澀、充血脹痛,甚至引發嚴重的眼疾,尤其是隱形眼鏡族群,往往因超時配戴隱形眼鏡導致角膜缺氧、水腫,甚至演變為角膜潰瘍,醫師分享護眼5秘訣,保護靈魂之窗。

台北慈濟醫院眼科部醫師吳淑雅指出,台灣的近視人口比例高,許多人為了方便或美觀而配戴隱形眼鏡,經常一戴就是8小時以上,有些人玩累了,未摘除隱形眼鏡就直接入睡,等到眼睛不適時,隱形眼鏡已緊緊吸附在眼球表面,伴隨紅腫劇痛。

用眼過度脹痛不適 可用熱毛巾輕敷

她說,眼睛在聚焦時,睫狀肌會持續用力,時間一久就導致肌肉緊繃、酸澀疲勞,若感覺眼睛脹痛不適,可用熱毛巾輕敷,舒緩眼睛周圍的肌肉。她提供護眼5秘訣,幫助民眾「視視如意」平安過好年。

●掌握用眼每30分鐘休息10分鐘的原則,並維持40公分的視距、充足光線及良好坐姿。

●隱形眼鏡以8-10小時為限,隨身攜帶傳統眼鏡以利更換,確實做好隱形眼鏡的清潔保養。

●維持正常作息飲食,熬夜、過度油膩飲食不但影響健康,還會增加霰粒腫、眼中風的發生率。

●多補充護眼營養素,例如深綠色蔬菜、南瓜、玉米、胡蘿蔔、奇異果等蔬果,富含葉黃素、玉米黃素與維生素。

●增加戶外活動時間,每天到戶外活動2-3小時,減少使用3C產品的時間,以太陽眼鏡、遮陽帽進行眼睛防曬,避免陽光直射眼睛。

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