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謹守護眼五秘訣 視視如意好過年
▲吳淑雅醫師為民眾進行衛教。（台北慈濟醫院提供）
記者翁聿煌／新北報導
農曆春節快到了，很多民眾在連假期間追劇、打牌，用眼過度造成眼睛乾澀、充血脹痛，甚至引發嚴重的眼疾，尤其是隱形眼鏡族群，往往因超時配戴隱形眼鏡導致角膜缺氧、水腫，甚至演變為角膜潰瘍，醫師分享護眼5秘訣，保護靈魂之窗。
台北慈濟醫院眼科部醫師吳淑雅指出，台灣的近視人口比例高，許多人為了方便或美觀而配戴隱形眼鏡，經常一戴就是8小時以上，有些人玩累了，未摘除隱形眼鏡就直接入睡，等到眼睛不適時，隱形眼鏡已緊緊吸附在眼球表面，伴隨紅腫劇痛。
用眼過度脹痛不適 可用熱毛巾輕敷
她說，眼睛在聚焦時，睫狀肌會持續用力，時間一久就導致肌肉緊繃、酸澀疲勞，若感覺眼睛脹痛不適，可用熱毛巾輕敷，舒緩眼睛周圍的肌肉。她提供護眼5秘訣，幫助民眾「視視如意」平安過好年。
●掌握用眼每30分鐘休息10分鐘的原則，並維持40公分的視距、充足光線及良好坐姿。
●隱形眼鏡以8-10小時為限，隨身攜帶傳統眼鏡以利更換，確實做好隱形眼鏡的清潔保養。
●維持正常作息飲食，熬夜、過度油膩飲食不但影響健康，還會增加霰粒腫、眼中風的發生率。
●多補充護眼營養素，例如深綠色蔬菜、南瓜、玉米、胡蘿蔔、奇異果等蔬果，富含葉黃素、玉米黃素與維生素。
●增加戶外活動時間，每天到戶外活動2-3小時，減少使用3C產品的時間，以太陽眼鏡、遮陽帽進行眼睛防曬，避免陽光直射眼睛。
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