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早搓手午曬背晚泡腳 按穴緩解冬季高血壓
▲氣溫降低時，血壓波動大，更要注意定期量血壓；圖為情境照，圖中人物與本文無關。（照片提供／林晏如）
文／林晏如
67歲的邱先生，昨天才剛去醫院拿高血壓慢性處方箋，今天因為氣候轉冷，早上血壓飆升，輕度頭暈，雖然可以正常作息，但看著血壓計上的數字不免緊張，除了按時服藥，還能如何幫助降壓呢？
冬季血壓波動 明顯大於夏季
◎冬季的血壓波動明顯大於夏季的原因：
●血管遇冷則收縮，藉此降低熱能流失而保暖，故冬季平均的收縮壓大於夏季12mmHg，舒張壓則大於夏季6mmHg，且隨著氣溫越往下1℃，收縮壓上升1.3mmHg，舒張壓則上升0.6mmHg。
●神經調節偏向交感神經活化，以分泌兒茶酚胺類物質，促使增加心跳，收縮周邊血管，提升身體內禦寒功能。
●運動量減少，飲食重口味或過度滋補，導致體內鹽分變多，水分滯留，阻礙血管循環而水腫。
中醫認為：「秋主收，冬主藏」，預防冬季血壓陡升，從頭到腳要「藏」好，保暖最重要。因此可以結合穴位按摩加上「早搓手，午曬背，晚泡腳」，早上是心肺功能開始運作之際，適合按壓百會穴與心包經的內關、郄門穴，由手臂內側往手腕部按壓，幫助心臟循環。
▲按摩手臂內側心包經的穴位，可保護心臟；按壓足背的太衝穴，可緩解因血壓高引起的頭脹。（照片提供／林晏如）
「背為陽脈之海」，許多風寒常經由後項背部侵入，因此鼓勵下午3點至5點陽光合宜時，外出運動曬背祛寒，既活絡經脈又促進血液流動。
英國更有研究表示，適度的陽光，可能促使一氧化氮的產生，幫助降壓。晚間氣溫低時，則適合按壓足背太衝穴與耳背的降壓溝，用拇指從耳尖往下滑動按壓10分鐘左右，讓血壓調節不失常，若能配合足浴暖腳，更可減少夜間抽筋的機率。
▲用手掌按摩頭頂的百會穴或用拇指按壓耳背的降壓溝，都有助於降血壓。（照片提供／林晏如）
決明子茶 可取代含糖飲料
經過了解，邱先生平常嗜吃甜食，除了鼓勵他按壓上述的穴位外，更建議他用500c.c.熱水沖泡約150g炒過的決明子飲用。決明子茶能降低油膩，並且已有動物實驗證明能降低血壓，是冬季取代糖分飲料的好茶飲，由內而外守護血壓穩定。
（作者為寶山中醫診所副院長）
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