▲盡量避免油炸、烤、辣等刺激性食物。（照片提供／李家瑜）

文／李家瑜

「冬季癢」指的是許多人到了秋冬時節，皮膚開始不自覺地發癢，這是因為皮膚在低溫環境下，表皮血管會收縮，使局部血液循環降低，導致皮膚的汗腺及皮脂腺分泌減少，造成皮膚乾燥發癢，甚至發炎的症狀。

若冬季癢症狀嚴重，可能合併皮膚濕疹變化，此時稱為「乾燥性皮膚炎」或「缺脂性皮膚炎」。

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冬季癢的皮膚會呈現乾燥且粗糙的型態，或帶有不規則、紅或灰色網狀的裂紋，甚至落屑及容易搔抓出血。好發於中、老年人，有時也見於乾性皮膚或先天帶有乾性膚質的小朋友。發生部位以下肢較為明顯，尤其小腿前側較為常見。

◎中醫治療

中醫認為，冬季癢可能因血虛風燥、血熱生風或風寒外襲等原因引起。治療原則需依症下藥，血虛風燥者採養血潤燥；體內蘊熱生風者，以清熱疏風為主；復感風寒反覆發作者，則以祛風散寒來顧護皮膚。若皮膚龜裂嚴重的地方，亦可使用紫雲膏等外用藥來滋潤表皮肌膚，達到潤膚止癢的效果。

◎日常保養及預防

●濕度：室內濕度不宜過低；若使用暖氣，應注意屋內相對濕度。濕度建議維持在45%-65%較佳。

●沐浴：

乾冷季節沐浴次數宜減少，使用清水或去污力較溫和的沐浴乳或肥皂，減少使用消毒水、醋等刺激性較高的清潔用品。

沐浴時，水溫不宜過高，不然會使皮膚的油脂及水份流失，皮膚反而會更乾燥。

●乳液：使用油性保濕劑可使皮膚表面覆蓋一層薄薄油脂，少量多次及沐浴後使用，效果尤佳，如此可減少皮膚表面水分散失。

●衣物：以棉質衣料為主，避免毛質衣物，以減少對皮膚的刺激。

少吃帶殼海鮮、發酵食物

●飲食：避免帶殼海鮮、發酵食物（醃製物、乳製品、啤酒）；此外，鴨肉、鵝肉、竹筍、花生、巧克力、菇類及柑橘類等是易引起皮膚過敏的食物。

（作者為悅兒親子中醫診所中醫師）

▲醫師提醒，皮膚搔癢時用冰敷取代搔抓；圖為情境照，圖中人物與本文無關。（照片提供／李家瑜）

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