▲民眾可多加攝取牛奶、小魚乾等含鈣食物來預防骨質疏鬆。（照片提供／柯雅齡）

文／柯雅齡

長者跌倒造成骨折是老年人照護中可能遇到的難題之一，伴隨而來的臥床休養，也很容易衍生出褥瘡、肺炎、泌尿道感染等併發症，對健康造成極大威脅。

預防老年骨折需注意「骨質疏鬆」與「避免跌倒」，隨著年齡增加，骨質流失導致罹患骨質疏鬆症的風險也急遽上升，骨質疏鬆症是一種因骨量減少或骨密度降低，而造成骨骼結構破壞的疾病，由於骨骼脆弱，會大幅提高長者跌倒後骨折的危險性。

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10月20日為世界骨質疏鬆症日，藉此提倡民眾多加重視，由於骨質疏鬆症大多沒有明顯的症狀，可能只出現身高變矮、駝背、下背痛而讓人輕忽，若是有上述情形出現可尋求專業醫療協助。臨床上也有許多口服、針劑治療藥物可以延緩病程，切勿諱疾忌醫。

雖然骨質無法補回，但可多加攝取含鈣食物（如：牛奶、小魚乾、深綠色蔬菜、鈣片），搭配曬太陽來增加人體中維生素D的生成，以促進鈣質的吸收，並保持適當體重、戒菸，避免過度飲用咖啡，避免熬夜等作息調整來顧骨本。

適當的規律運動也能加強肌力與骨密度，但需多加留意活動環境，地板應保持乾燥，避免堆積雜物以免跌倒，可穿著合腳的防滑鞋襪增加保護。

除了要「顧骨本」，避免跌倒發生也很重要，除了可以在浴室加裝扶手，增加照明設備之外，也要慎用可能會增加長者跌倒風險的藥物，像是使用鎮靜安眠藥或是治療過敏常用的抗組織胺類藥物，可能會讓用藥者昏昏欲睡，導致步態不穩而跌倒。

使用部分心血管藥物、降血糖藥物，可能造成低血壓、低血糖而導致暈眩跌倒，所以就診領藥時應向醫師、藥師了解用藥注意事項，若是必須服用這些藥物，在日常活動時，也需多加留意自身狀況，才能避免憾事發生。

（作者為衛生福利部胸腔病院藥劑科藥師）

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