▲醫師提醒，回職場上班的媽咪，可提早建立規律擠奶習慣，但不需要刻意追奶，以免寶寶喝不完且自己得乳腺炎。（照片提供／吳多加）

文／吳多加

媽咪的奶夠不夠？寶寶有沒有喝飽？「發奶」一直是媽咪網路熱搜第一名。實際上，臨床醫師遇到更多的是發奶過度變成乳腺炎的個案。

吃得過補或油膩 反得不償失

維持母奶營養且充沛是樂事一件，但是不對的時機點追奶，吃得過補或過於油膩，反而得不償失，增加媽咪的負擔。

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◎產後發奶應該遵守3階段原則

●產後初期忌補

通常產後第3天會有生理性脹奶（剖腹產會到第5天），乳汁還很濃稠，且乳腺還未暢通以前，飲食儘量清淡。飲食上選擇清燉湯品、魚湯、豆腐海帶湯，對於乳腺暢通會有幫助。過於油膩或發奶的產品都先不要吃，否則很容易發生早期乳腺炎。

●追奶期

現在很多媽咪是瓶餵和親餵輪替，瓶餵喝的量往往比親餵來得多，所以很多媽咪會感覺奶量追不上，卻又希望給寶寶全母奶。若在乳腺暢通，且擠完奶乳房都是柔軟舒適的狀態下，可以適度使用發奶產品。

坊間發奶的產品相當多，比較有明確功效的為黃耆、當歸、王不留行、紅棗、葫蘆巴、天門冬等藥材。食療的部分因人而異，選擇上應避免糖分和油脂攝取過多。

●供需平衡

坐完月子後，因應媽咪請育嬰假、直接回職場、全職照顧等不同需求，餵奶的方式和擠奶頻率需要一併調整。在家帶小孩的媽咪，鼓勵採全親餵方式最省力，維持奶量供需平衡的同時還能增進親子關係。

回職場上班的媽咪，提早建立規律擠奶習慣，一般是4小時1次。不需要刻意追奶大量庫存，奶量供過於求容易導致乳腺炎。同時根據很多媽媽的經驗，庫存的奶常常喝不完。若有計畫長時間餵母奶的媽咪，維持夜奶是最有效的方式，夜奶建議躺著親餵比較輕鬆。

至於產後嚴重缺乳，或者產後第2週仍軟奶的媽咪，通常伴隨自身內分泌的問題，建議直接諮詢專業醫師。

（作者為大竹風澤中醫診所院長）

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