動暈症

文／高宗成

暑假是外出旅遊的旺季，適合安排一趟長程之旅近山親水。但如果會暈車、暈船、暈機，因而產生「動暈症」的話，可就殺風景了。

顧名思義，動暈症（motion sickness）是因「動」而產生「暈」的症狀。過度的擺動、晃動、轉動及變速運動，使得內耳前庭平衡功能紊亂，搞不清楚東西南北，而產生頭暈、反胃、噁心、嘔吐、疲憊、冒冷汗、臉色發白等症狀。

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雖然動暈症無法完全避免，但若事先預防，卻可以減緩不適感。

在出遊前，有以下幾個要點值得參考與注意：

●睡眠要充足。

●勿過飽或飢餓，也不要吃油膩的食物，禁菸酒。

●行車時閉上眼睛，避免看晃動的景物，尤忌看書報。

●乘車時，緊靠椅背，固定頭部，切忌走動。

●打開窗戶，坐於通風處，以避掉不舒服的氣味。

●中途若有停車休息，務必下車活動筋骨，呼吸新鮮空氣。

●口含薑片、薑糖或梅製品。因薑和梅子有和胃止嘔的作用。

●按揉內關穴（位於掌後橫紋上二橫指處、兩筋之間），可緩解反胃、心悸症狀。

●調勻呼吸，慢慢吸氣，緩緩吐氣。在車子行進中，最重要的是，「閉目」、「定首」及「調勻氣息」。可簡化為口訣：「一閉、二定、三調息」，這是對抗動暈症的利器。

此外，台語俗諺有云：「車頭船尾後」，意即車首及船尾是相對顛簸度較低的位置，可優先選擇就座，還有拋開煩惱的事，無事一身輕，才會有好心情，也才會有好的旅遊品質。

（本文作者為屏東縣長治中醫診所中醫師）

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