健康動一動》親子居家運動 伸展筋骨促進防疫力

圖1：犇向幸福。（照片提供／李芝穎）

圖．文／李芝穎

年節期間，孩子放寒假，又需做好防疫，許多活動受限制，該怎麼辦呢？透過簡單的親子居家運動，可以促進孩子的手腳協調能力，又能伸展筋骨，且增進親子互動，就算宅在家也不無聊，大人小孩都開心！

●犇向幸福：簡單的踏步，先從右腳配合左手開始，再來換手跟腳，注意不要同手同腳喔。一共踏步20下。可以請小朋友一起從1數到20（圖1）。

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●牛轉乾坤：大人與小朋友雙手擊掌，接著手牽著手一起轉圈圈，速度不用太快，配合小朋友的腳步，一共轉10圈（圖2）。

圖2：牛轉乾坤。（照片提供／李芝穎）

●牛氣沖天：雙手比1放在頭上，踏出右腳時，把腳尖勾起，把頭倒向右邊，接著把右腳收回來，換左腳踏出，做出相同動作 ，一共做20下（圖3）。

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●Happy牛year：雙手前臂向上彎，搭在同側肩膀上，配合下蹲動作，之後雙手往上比，呈現英文字母V字型，並且起立將腳伸直，使整個身體呈Y字型，一共做20組（圖4）。

圖4：Happy牛year。（照片提供／李芝穎）

◎健康小叮嚀：

上述動作需要手腳協調，適合6歲以上小朋友操作。家長和小朋友一起操作時，也別忘了注意小朋友的安全，轉圈圈時切記勿太快，要配合小朋友的腳步，也可以視情況調整操作次數。（作者為鹿港基督教醫院職能治療師）

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