大魚大肉腸胃「吃不消」 可按穴位 喝消積茶

過年期間放長假，民眾容易因熬夜看電視、手機，出現精神不濟的狀況。（記者陳建志攝）

記者陳建志／專題報導

春節親友團聚，免不了大魚大肉，但吃太快，吃多了油膩的食物，可能出現腸胃不適，甚至是拉肚子，親友熬夜打牌、看手機，白天也會倦怠沒精神，中醫師黃瀞瑩建議大家可以自行按壓內關、足三里、湧泉等穴位，促進腸胃正常蠕動、提振精神，也教導大家加入決明子、山楂等藥材煮成「消積茶」餐後飲用去油膩，讓大家可以健康、開心過新年。

可按壓內關、足三里、湧泉穴

亞大醫院中醫師黃瀞瑩表示，過年期間家人團聚圍爐，免不了煮了一大桌的大魚大肉，不知不覺就會因「不節」，吃下過多的食物，造成脾胃負荷不了；或者因東西吃太多餐不新鮮，出現食物「不潔」孳生細菌，出現腸胃不適噁心、嘔吐的情形。

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中醫師黃瀞瑩建議，吃東西過快出現胃痛、想吐，可按壓「內關」。（記者陳建志攝）

中醫師黃瀞瑩建議，民眾拉肚子、腸胃堵住想助消化，可按壓「足三里」。（記者陳建志攝）

黃瀞瑩表示，民眾若出現腸胃不適，可在家按壓相關穴位，每次3到5分鐘，稍微休息後再繼續，直到症狀緩解，並建議當吃東西過快，出現胃痛、想吐，可以按壓腕橫紋上三指幅，兩筋之間的「內關」；若拉肚子、腸胃堵住想助消化，則可按壓小腿前外側，脛骨前緣外一橫指處的「足三里」；若吃下過多炸物、燒烤口乾舌燥，則可按壓腳背第2至3趾間，向後推凹陷處的「內庭」。

另外，因難得有這麼長的連續假期，許多人熬夜打牌、看電視、手機，容易出現白天疲倦沒精神，黃瀞瑩建議可用手按壓，或者踩高爾夫球、按摩球在腳底中央凹陷處的「湧泉」，也可按壓手掌拇指與食指間凹陷處的「合谷」，提振自己的精神。

白天易疲倦沒精神，建議可按壓腳底中央凹陷處的「湧泉」。
（記者陳建志攝）

飯後喝消積茶 去除油膩感

至於過年期間，難免吃得比較油膩，黃瀞瑩也建議大家可以準備「山楂3錢、烏梅2錢、生麥芽2錢、決明子5錢、陳皮2錢」，先將藥材用水沖過，加入1000cc的水煮沸後燜10到15分鐘，煮成「消積茶」，飯後喝能幫助消化並去除油膩感，減少腸胃道的負擔，但提醒不要空腹喝，也不適合當成茶飲整天喝。

若想加強消水腫，消積茶中再加玉米鬚4錢；若想加強生津止渴，則可再加洛神花3錢，不過因決明子有潤腸通便的作用，容易拉肚子的人可刪去不用。

中醫師黃瀞瑩建議，民眾可加入山楂、烏梅、生麥芽、決明子、陳皮等藥材，煮成「消積茶」在飯後飲用去油膩。（記者陳建志攝）

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