▲圖1：天樞穴。（照片提供／李家甄）

文／李家甄

今天是農曆「立春」，「立春」意味著舊的一年即將過去，新的一年即將到來，此時家家戶戶團圓除舊佈新，準備迎接新年圍爐。

圍爐過新年時，難免大吃大喝、零食甜點不離手，暴飲暴食後容易胃脹、肚子痛，加上常常宅在家裡打電動、追劇等，多吃少動之下，甚至過完年後就胖了好幾公斤。

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中醫十分注重脾胃「升清降濁」功能；「胃」主降濁，將吃進來的飲食經過腐熟，以供脾氣消化；「脾」氣升發，將精微物質上輸心肺，以致全身利用，兩者相輔相成。

腹脹或消化不良多屬於脾胃運化失去平衡，無法正常腐熟水穀、吸收食物中的精華，起因多由於不當的飲食習慣、暴飲暴食或三餐不定時；同時，因腸胃消化不良更易讓身體代謝下降，長期無法完全代謝身體廢物導致痰濕體質，高血脂、高血糖，甚至代謝症候群就因此產生了，所以平時的調理與飲食控制就非常重要！

飯後喝冰涼糖飲 加重消化不良

在年節飲食應注意飯後不宜搭配冰涼的含糖飲料，易加重消化不良與腹脹，飯後喝烏梅醋、烏梅汁或大麥茶，可促進消化是較佳的飲品選擇；且飽餐後不宜久坐，宜站立約5-10分鐘。

除了運動與適量的飲食外，中藥方面，如山楂、決明子、麥芽、洛神花、荷葉等，具有去油解膩、消食化積、利水消腫的功效，可緩解飽餐後的腸胃不適，幫助腸胃運化、消脂、消腫。

活用中醫的穴道按摩除可消食積，亦可促進身體代謝，改善腹脹便秘，使宿便排出，達到瘦小腹與養生的效果！

●天樞穴（圖1）：消食導滯，除脹消脂；其穴位在腹中部、肚臍旁四橫指。

▲圖2：足三里穴。（照片提供／李家甄）

●足三里穴（圖2）：調理脾胃，和腸消滯，清熱化濕，降逆利氣；其穴位在小腿前外側、膝下四橫指、脛骨旁與肌肉凹陷中。

▲圖3：內關穴。（照片提供／李家甄）

●內關穴（圖3）：和胃、寬胸、降逆、止嘔；其穴位在手掌後、腕上三橫指、兩肌腱中間。

（作者為彰化基督教醫院中醫部醫師）

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