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更年期不舒服 中醫調理滋陰清熱

2020/12/14 05:30

▲中醫常用的滋陰藥材。(照片提供/陳文娟、蔡雅琪)

文/陳文娟、蔡雅琪

面對更年期的種種症狀,許多人都感困擾且不知所措;中醫提供一些調理概念,來幫助安穩度過這個人生中重要里程碑。

◎女性40多歲即開始進入更年期,首先出現月經不規則

多數婦女在45到54歲期間就有更年期的徵象,最明顯是月經提前或延後,甚至還有潮熱、眠不安穩等症狀,造成這些症狀的主要兇手為—荷爾蒙。45歲過後卵巢逐漸衰弱,使荷爾蒙分泌減少,月經週期開始紊亂,最終到達停經階段。更年期的範圍包含停經前後時間,平均為7年,但部分婦女會持續10年以上。

◎因潮熱盜汗、心悸頭暈、失眠症狀所苦,中醫強調補腎滋陰清熱

部分患者因受更年期症狀所苦,前來尋求中醫協助;中醫治療的目標是採用陰陽平衡的方式,幫助緩解更年期的不適症狀。中醫認為「肝、腎」與內分泌及生殖系統密切相關,臨床上發現大多數的更年期患者有「肝腎陰虛」的症狀,如:潮熱、盜汗、失眠、頭暈等,因此中醫治療強調補腎滋陰方法。而陰陽失衡容易產生「虛火」的症狀,如:潮熱、心煩、易怒、心悸等,因此除了滋陰外,清熱也是治療重點之一。

◎中藥調理,輔以日常保養與飲食調養

更年期階段,「陰」已相對不足,因此需注意飲食不宜過度辛辣、溫燥,如辣椒、胡椒、紅參、烤炸物,及過多的麻油或老薑的料理等,避免「上火」。滋陰部分則可以多服用蓮子、百合、紅棗、銀木耳、山藥、麥門冬、玉竹、石斛等食藥材(如圖),使體內缺少的「陰」能滋補起來。此外,也可利用穴位按摩來輔助緩解情緒與症狀,穴位如:三陰交、神門、太衝等,能夠寧心安神、疏理肝氣,氣機調達則身體也會清爽許多。

更年期並非代表生命逐漸衰退,而是象徵某些方面的結束,迎接另一個生命階段的開始,中醫調理可以幫助我們緩和更年期的症狀,平順地走過這個過渡期,使我們擁有愉悅的身心靈來迎接後面更精彩的人生。

(作者皆為彰化基督教醫院中醫部醫師)

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