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《健康聚寶盆》銀髮族挑好房 樂齡居家無障礙
▲具扶手與背靠的沐浴椅，座面高度為40-45公分，牆面可裝設扶手。（照片提供／朱書儀）
文／朱書儀
67歲的林媽媽住在35年屋齡公寓中，隨著年紀漸長，髖關節與膝關節經常痠痛，爬5層樓梯越發覺得困難，甚至曾在樓梯間跌倒，於是興起了換屋念頭，在挑選新房子與後續裝潢時應注意那些呢？
◎家門與玄關：
●設置感應式照明設備與容易開關的手型門鎖，門外若有放置腳踏墊，應注意邊緣有無翹起及底部有無止滑。
●考量日後使用輪椅需求，地面應平順避免設置門檻，門寬大於90公分，360度方向迴轉時操作空間需直徑150公分。
◎客廳與走道：
●老化易造成肌力減退，坐在過軟的沙發起身時會相當費力，應選擇適當的座椅，座椅高度應為腳板至膝窩長度，膝蓋與地面垂直，腳掌可平放地面，座椅深度為膝窩至臀部距離。
●時常維持走道地板乾淨，避免雜物堆積與放置電線，若有需要可加裝扶手，扶手上緣距地板75至85公分。
考量輪椅需求 走道最少90公分寬
●考量日後使用輪椅需求，走道最少需90公分寬，輪椅與家人雙向通行時需120公分寬。
◎臥室：
●床墊軟硬適中，坐於床墊上，膝蓋與髖關節彎曲90度時，雙腳腳掌能平放於地面。
◎浴室：
●地面常保乾燥，浴室通風具對外窗，若無對外窗可裝設暖風乾燥機。
●浴室全室舖設防滑地磚最好，若無防滑地磚，鋪止滑墊時，需注意邊緣角落有無翹起。
●浴缸：可用開門式浴缸或使用旋轉式座椅坐進浴缸，並加裝浴缸洗澡椅，提高高度，浴缸側向牆壁加裝水平扶手及垂直扶手，方便起身。
●乾濕分離的淋浴間：使用可收折的沐浴椅或固定式淋浴椅，並在牆面設置 扶手及垂直扶手（圖1）。
●馬桶：可放置馬桶起身活動扶手、馬桶增高器等輔具，或於牆面設置Ｌ型扶手（圖2）。
▲馬桶側面牆壁裝置扶手時，應設置Ｌ型扶手。（照片提供／朱書儀）
●洗面盆：設置檯面式洗手台或壁掛式洗面盆較佳。
●考量日後使用輪椅需求，門可改用橫向拉門，出入口淨寬大於80公分，進入浴室時不得有高低差，止水改用截水溝。
藉各式輔具或簡單裝潢 方便生活
老化後的居家生活以方便、舒適及安全為重，長者可以藉由各式輔具或簡單裝潢，提供一個優質安適的樂齡環境。
（作者為衛生福利部桃園醫院物理治療師）
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