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挑戰巔峰〉3成6會有高山症 小孩最易發生
▲許多單位通力合作，一步一步把10多公斤的加壓艙設備背上山。（王士豪提供）
記者吳亮儀／專訪
10月起是登山旺季，高山旅遊特別門診專家醫師王士豪提醒，他做過實地研究，在高山上，發生高山症的機率約是36%，多數只是輕微症狀如頭痛等，但若嚴重到出現肺水腫或腦水腫，無法自行下山，就只能請搜救直升機掛載下山了。
超過海拔2500公尺，就可能會開始出現高山症的症狀。根據研究，小孩子比較容易有高山症，成人次之、老人最少。
採漸進式準備方式
要如何避免高山症？王士豪建議，如果有要去爬百岳等級的高山，若採漸進式的準備方式，可在前一個月安排較輕鬆、超過2千公尺高度的旅遊，甚至可住宿兩、三天，讓身體記憶較高海拔的狀況。
若沒時間採漸進式的適應，王士豪則建議，應在攀登高山至少前一天，到海拔超過2500公尺的地方先住一晚，比較能避免高山症；若要走三天以上的長程縱走，更得提早適應高度，以免走到一半突然有高山症，屆時進退維谷，往往只能請搜救直升機來救援。
至於登山前的訓練，王士豪說，應該先到郊山爬山，像是台北市七星山系或大屯山系的登山步道都很不錯，不然就在家練習爬樓梯也行，早上爬30層樓、晚上再30層樓，一開始先不要背東西，之後慢慢開始背負重量，最後在登山前一週停止訓練，讓肌肉恢復。
▲王士豪和夥伴們陸續將加壓艙佈建到各處高山山屋。（王士豪提供）
許多登山高手在社群網站放上自己一日「單攻」百岳照片和行程，吸引許多新手想仿效，但沒考量自身程度和體能，導致來不及下山就天黑、甚至受傷或迷路，類似的山難案件頻傳，往往讓搜救人員疲於奔命。
王士豪提醒，別只看到高手們在臉書或IG上漂亮的照片，但忽略人家曾受過訓練且經驗豐富，或只是沒放上登山辛苦且危險的一面。一日單攻百岳山頭要有好的體能和登山經驗，較簡單的山就算了，具挑戰性甚至有高風險的百岳就不要輕易挑戰，「人家辦得到，不見得你也辦得到」。
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