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宅在家「濕氣」上身 中醫教你輕鬆排濕

2020-05-09 05:30

▲李佳蓉醫師提醒,人若在潮濕悶熱的天氣下,減少出門及運動,就要小心濕氣找上身。(記者萬于甄攝)

記者萬于甄/台南報導

天氣逐漸變熱,加上現在仍在防疫期間,許多民眾每到假日都會變成「沙發馬鈴薯」,中醫師提醒,人體的消化系統容易被濕氣影響,在潮濕悶熱的天氣下,又減少出門透氣踏青、運動,當心濕氣找上身,導致身體與心理越來越沉重。

台南奇美醫學中心中醫部總醫師李佳蓉指出,人體脾胃能夠吸收營養物質,但受到潮濕天氣的影響,或是夏天喝太多冰涼飲料、吃太多生冷蔬果,容易導致脾氣受損,消化功能受到影響,造成各式各樣「濕」的症狀,像是腹脹、消化不良、四肢沉重、關節腫脹、頭昏沉重、疲倦、體重增加等。

尤其,疫情期間民眾外出運動量大減,原本濕氣可藉由氣血循環隨汗而出,如今流汗流得少,無法排除多餘水分、代謝廢物,導致濕氣堆積身體內。

喝四神湯 健脾補氣

她提到,民眾若身體濕氣重,不妨可藉由藥膳方式排除身體的濕氣,其中,四神湯是由淮山藥、茯苓、芡實、蓮子等4種中藥材組成,四味藥材皆屬於食療藥品,可達到補腎健脾、補氣利濕的作用;紅豆薏仁湯、綠豆薏仁湯也是常用來排除濕氣的湯品,可達到利水滲濕作用,綠豆更可清熱解毒,相當適合民眾在濕熱夏季品嚐。

少吃冰品 多運動流汗

李佳蓉表示,民眾平時需注意避免過量食用冰品飲料、水果、不易消化的糯米類製品等,以免影響腸胃功能,而減少出門社交也不能完全待在電視前面當「沙發馬鈴薯」,每半小時要站起來活動身體,同時做一些簡易的肌肉訓練,讓濕氣隨汗而出,減少濕氣留滯體內,影響身心。

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