▲「針撥」使用頂端刃口直徑約0.35mm的特殊針，進行軟組織鬆解；圖為情境照，圖中患者與本文無關。（照片提供／楊宗翰）

文／楊宗翰

因為武漢肺炎（又名新冠肺炎）的緣故，許多企業都開始超前部署而實行WFH（Work From Home）在家工作制，將員工分散地點上班，避免因為一個確診案例而讓同職場的人全都被匡列。雖然在家工作比較自在，但許多人家中並沒有辦公桌椅，長時間工作下來容易「肩頸卡卡」，進而造成「腦筋卡卡」影響工作效率。

80%民眾有腰頸痠痛

健保署統計，80%的民眾至少會有一次腰背或頸部痠痛的經驗，已成21世紀文明病，「姿勢不正確」為主因之一。

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在家上班可以選擇自己喜歡的工作姿勢，其中以「盤腿坐」最為常見，許多人喜歡將電腦放在大腿或茶几上盤腿工作，此時臀肌收縮緊繃，腰椎呈現過度前彎的狀況，使上半身力量僅靠後背肌支撐，且螢幕的位置較低必須「低頭」工作，使肩頸肌肉僵硬，將影響全身從頭到腳的肌肉，別以為這只是小問題，長時間忽視將造成椎間盤突出使神經壓迫，導致腰痛、四肢麻而坐立難安。

生物力學來看，從頸肩雙手，軀幹核心肌群，臀部到大腿小腿，透過筋膜連成「動力鏈」，也牽動肌肉與骨骼。

若因疲勞受傷或姿勢不良而造成肌肉緊繃時，就會使動力鏈上的力量傳導不順暢，易造成身體痠痛，甚至影響活動表現。最顯著的例子就是投手王建民因跑壘腿部受傷，投球速度也跟著受影響。

▲落枕穴。（照片提供／楊宗翰）

中醫治療可用「針撥」處理，直接對僵硬攣縮的軟組織做壓力的釋放，改善血液循環，恢復身體動態平衡。臨床上，很多因肩頸不適而來求診的民眾，放鬆背肌與臀肌之後，動力鏈恢復順暢，肩頸問題跟著解決。

不良的工作姿勢將影響全身的筋膜張力，可謂「牽一髮而動全身」，要有效避免肩痠腰痛，提升工作效率，提醒三件事：

●保持坐姿端正，下巴內收不聳肩

●定時休息與肌肉伸展，鍛鍊核心肌群

●可按壓患側手背第二與第三掌骨中間的落枕穴（如圖）5-10分鐘。

（作者為康禾中醫診所中醫師）

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