歲末大掃除 主婦「網球肘」上身

▲手臂伸直，手掌朝下，用另一手將手背往下壓，直到感覺前臂疼痛緊繃，重複15次。（照片提供／楊宗翰）

文／楊宗翰

▲掌心朝下手握水瓶，慢慢舉起與放下，讓手腕盡可能伸展，重複15次。（照片提供／楊宗翰）

歲末年終將至，家家戶戶忙著大掃除，歡喜迎接新年，但因不正確打掃姿勢，引來滿身痠痛而得不償失！根據統計，大掃除期間到中醫針傷科掛號的患者增加不少，許多民眾往往因手腕和手肘重複出力與缺乏休息，導致拉傷發炎，或是舊疾復發，其中「網球肘」更是常見的問題之一。

明顯壓痛點 肌腱發炎

「網球肘」只是一個俗稱，醫學稱為肱骨外上髁炎，其實大部分患者並非網球愛好者，甚至很多是沒有打過網球的家庭主婦。網球肘的主要症狀為肘關節外側疼痛，並且有明顯的壓痛點，甚至會擴散到手腕附近，在拿重物、擰毛巾時尤其嚴重，更會有肌肉無力的狀況。

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這是因為過度使用手腕伸直肌群，而使其肌腱產生發炎的症狀，所以只要是時常使用到這條肌肉的相關動作，都有可能造成網球肘的情形。若沒有適當的休息或治療，會逐漸造成肌肉纖維化與韌帶沾黏等病變，讓治療更加棘手。

中藥化瘀按穴活血

網球肘在中醫稱為「肘勞」，屬於痺證的範疇，常因慢性勞損而造成局部經脈閉阻，使氣血瘀滯而產生疼痛。在治療上，常採綜合療法，藥物以化瘀散結、疏經通絡止痛為主，搭配合谷、手三里和曲池等手三陽經穴位活絡氣血。若有沾黏狀況發生時，治療原則是「先破壞再建設」，把原本沾黏的組織先經過計畫性破壞後，重新讓組織生長。在中醫臨床上，可以透過針撥（小針刀）及傷科治療手法，且配合手部伸展運動，都能獲得良好的療效。

最後，提醒民眾大掃除時仍要適時休息與舒緩筋骨，才能健康過好年，建議在發作的急性期，應當先多休息，並貼藥布以消炎，當急性期過後，在醫師的評估下可以做肌肉伸展運動，以便及早復原。

（作者為康禾中醫診所醫師）

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